안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '요통을 유발하는 습관'에 대해 알아볼텐데요.요통은 좋은 습관과 자세를 유지한다면 일반적으로피할 수 있는 질환인데요.이완과 명상 연습과 함께 운동으로요통의 예방, 조절, 개선할 수 있습니다. 모든 사람에게 요통을 유발하는 원인이 같은 것은 아닌데요 가장 건강한 생활 방식을 유지하면서도 여전히통증을 느낄 수 있습니다.그러나 어떤 나쁜 습관이나 잘못된 자세를 갖게 되면,움직일 수도 없을 정도로 통증이 심해질 수 있는데요.요통은 오늘날 매우 흔한 질병중 하나입니다.어린이, 성인, 노인을 무력화시킬 수 있을 정도로통증이 심할 수도 있고, 며칠 안에 사라질 수도 있으며,혹은 몇 주가 걸릴 수도 있습니다. 휴식은 회복에 도움을 줄 수 있지만, 통증이 심해지면전문의와 상담하는 것이 좋다고 하네요.그럼 지금부터 요통을 유발하는 습관에 대해알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 210,755명으로국내 발생 신규환자는 현재 210,722명, 해외유입 33명입니다.누적 확진 환자는 총 15,635,274명이며, 위중증환자는1,005명, 사망자수는 171명입니다. 누적 사망자 수 20,451명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 요통을 유발하는 습관 1~2 '무거운 물체운반/오래된 매트리스에서 수면'■ 무거운 물체의 운반어깨든 등 윗부분이든 허리 아래든 무거운 물체를 실어 나르는 것은몸이 앞으로 기울고 어깨가 구부러지는 등의 몸의 불균형을 초래하는데요.체중의 10% 이상을 등에 지고 다니지 않는 것이 좋다고 해요.무거운 물건을 들고 다닐땐무게를 고르게 분산시키거나 위치를 변경해서들고 다니는게 좋습니다. ■ 오래된 매트리스 위에서 수면매트리스는 수면 문제를 일으키지 않고 9년이나10년을 지속할 수 있다고 해요. 하지만 오클라호마 대학에서 실시한 한 연구에 따르면,5년마다 매트리스를 교체하는 사람들은 훨씬 더 잘 자고 허리 통증은 생기지 않는 것으로 나타났다고 합니다. 요통을 유발하는 습관 3~4 '하이힐 착용/과체중'■ 하이힐 하이힐을 신으면 등이 아치형으로 되어 관절을 압박하고 척추의근육을 더 움직이게 만든다.부적절한 신발을 신고 장거리를 걷는 것은 좋지 않다. ■ 과체중체중이 많이 나가는 것은 일반적으로 척추와 관절에 위험하다.무릎을 사용해서 일할 때 발목에 압력을 가한다.살을 빼지 않으면 곧 허리가 아프기 시작하고척추가 아프기 시작할 것이다. 요통을 유발하는 습관 5~6 '부적절한 자세로 물건 들기/자세불량'■ 부적절한 자세로 물건 들기무거운 물체를 바닥에서 들어 올리면 무릎을 구부리는 법을 배워야 한다. 그렇지 않으면 척추나 디스크 내부의 신경에 충격을 줄 수 있다.무거운 물건을 들어 올릴 때는 항상 조심하는 것이 중요한데,이는 허리부터 허벅지까지 극심한 요통을 유발할 수 있기 때문이다. ■ 앉거나 걸을때 자세불량컴퓨터나 책상에 앉아 있을 때 자세가 좋지 않은 것이 요통의 주요 원인이다.허리를 다치는 또 다른 방법은 어깨를 앞으로 구부리고 걷는 것이다.자세를 조절하는 것 외에도 척추를 이완시키고 이러한 근육을강화하는 운동을 하는 것이 필수적인 이유다. 요통을 유발하는 습관 7~8 '좌석 생활 방식/나쁜 식단'■ 좌석 생활 방식규칙적으로 운동을 하지 않으면 일반적으로 허리와몸에 영향을 미칠 수 있다. 앉아서 생활하는 방식은 근육이 약해져 어떤 일을해도 경련이 일어난다.운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 해줄 것이다. ■ 나쁜 식단잘 알다시피, 나쁜 식단은 비만, 순환기 문제, 골다공증, 높은 스트레스,심혈관 질환과 같은 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다.과체중이 되면 골반이 앞으로 기울어지며 뒤쪽에 긴장이 생긴다.체중의 5~10%를 줄일 수 있다면 요통이 개선된다. 요통을 유발하는 습관 9~10 '불안/스트레스/추위'■ 불안 및 스트레스스트레스를 받으면 목과 등 근육이 수축할 수 있다.긴장을 풀지 않으면 결국 고통을 유발한다.이 상태를 제대로 치료하지 않으면 결국 만성통증으로 이어질 수도 있다. ■ 추위 노출춥거나 찬 바람에 부는 장소에서 활동하면 등이나 목에통증을 일으키는 근육 경련을 유발할 수 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]steptohealth.co.kr/10-habits-that-cause-back-pain/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
