안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 중반이 되어가는데요.아침, 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요^^일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '땅콩기름 주요 효능'에 대해 알아볼텐데요.고소한 맛이 특징인 땅콩은 장미목 콩과에 속해 있는한해살이풀인데요. 볶음과 찜, 조림 등의 각종 요리의 재료로 많이 이용되고,제과와 제빵, 죽, 버터 등의 여러 가공된 형태로도 많이섭취를 하고 있습니다. 또한 풍부한 양질의 단백질과 불포화지방산, 각종 비타민, 무기질의 함량이 높아 영양학적으로도우수한 가치를 인정받고 있으며, 꾸준한 섭취 시 성인병 예방 및 기력 회복 등에 유익한 작용을 하는것으로 알려져 있습니다. 이미지출처:https://bzit.tistory.com/1502땅콩기름은 땅콩에서 짜낸 기름을 말하는데요. 땅콩 특유의 고소한 향과 맛을 지니고 있기 때문에 무침이나 샐러드, 빵에 곁들여 먹는 소스 등의 각종 요리에 견과류 특유의 고소한 풍미를 더해주는 용도로 많이 활용됩니다. 또한 땅콩의 주요 핵심 성분이라고 할 수 있는 올레산과토코페롤, 파이토스테롤 등 항산화물질도 풍부해 각종 건강상 이점을 얻을 수 있는 것으로 알려진 바 있습니다. 인체에 주는 땅콩기름의 주요 효능은 어떤 것이 있을까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,584명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,571명, 해외유입 13명입니다.누적 확진 환자는 총 335,742명이며, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 2,605명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '땅콩기름 주요 효능'에 대해 자세히 알아볼께요~ 땅콩기름의 주요 효능 1 혈관건강 땅콩기름의 섭취 시 얻게 되는 대표적인 효과는 혈관건강 증진 효과라고 할 수 있습니다. 땅콩기름에는 오메가9지방산에 속하는 올레산이 전체지방의 42~60%에 달할 정도로 많은 양을 포함하고 있는데요. 이렇게 높은 함량의 올레산이 혈중 지질의 개선에 뛰어난작용을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 혈관 내벽에 파고들어 염증 생성을 유발하는 LDL콜레스테롤의 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤의 수치를 상승시키는데도도움을 주어 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등의 혈관관련 질환들의 예방을 돕는데도 효과가 뛰어나다고 합니다. 땅콩기름을 이용한 동물 임상 실험에서 쥐에게 땅콩기름을4주간 섭취하게 한 결과 혈중 LDL콜레스테롤 수치는 33% 줄었고, 혈중 HDL콜레스테롤 수치는 22% 늘어난 결과가 발표되기도 했습니다. 땅콩기름의 주요 효능 2 면역력 증진 땅콩기름에는 탁월한 항산화물질인 토코페롤과 파이토스테롤 등의 항산화물질이 다량 포함되어 있어서 고농도의 활성산소를 무력화시키는 항산화작용에 뛰어나다고 하는데요. 특히 과다하게 늘어난 활성산소는 세포의 손상과 산화를 유발하고세포 조직의 변성을 야기해 면역체계를 약화시키는 주범으로작용하는 만큼 땅콩기름의 탁월한 항산화력으로 면역력을 향상시키고,각종 질병에 대한 신체 저항력을 높여주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 땅콩기름의 주요 효능 3 뇌 건강 땅콩에는 식물성 불포화지방산이 다량 포함되어 있으며, 뇌에 에너지를 공급하는데 필요한 비타민B, 아미노산, 레시틴 등이 다량 포함되어 있는데요. 이러한 여러 성분들의 복합 작용에 의해 뇌에 풍부한 영양의공급을 돕고, 뇌 속 염증의 생성을 막아 뇌 건강 증진을 돕는데많은 도움을 준다고 합니다. 또한 땅콩기름에 다량 포함된 항산화물질들도 뇌세포의 기능을 향상시키고, 뇌 내부의 혈액의 흐름을 개선해 기억력, 인지능력 등의 뇌 기능 개선에 좋은 작용을 하게 됩니다. 아울러 땅콩기름의 뛰어난 뇌 기능 증진 효과로 치매와 같은퇴행성 뇌질환의 예방에도 이로운 작용을 하는 것으로알려져 있습니다. 땅콩기름의 주요 효능 4 피부미용 땅콩기름에 풍부한 비타민E 성분에 의해 피부를 보호하고, 기미와 주근깨 등을 줄여 건강한 피부를 관리하는데도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 비타민E 성분은 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를제거하는데 뛰어나기 때문에 주름 개선 효과 및 피부노화를 방지하는데 이롭게 작용하게 됩니다. 땅콩기름에는 우리 몸의 산화를 막아주는 항산화물질이다량 포함되어 있어서 신진대사 활성화를 통한 피로 해소에도좋은 작용을 하게 된다고 합니다.이미지출처: https://bzit.tistory.com/1502또한 땅콩기름에 다량 포함된 불포화지방산은 혈당의 급격한 상승을 막고, 인슐린의 분비 촉진에도 도움을 주기 때문에 당뇨병 환자의 혈당 조절을 돕는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 외 다량 포함된 불포화지방산에 의해서 다이어트시 지방섭취로도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. THANK.. 이렇게 '땅콩기름 주요 효능'에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1502 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
