안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지는데요. 요즘같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '동맥경화증 증상' 에 대해 알려드릴텐데요."동맥의 혈관 내벽에 콜레스테롤이나 석회질이 굳어져 혈관이 두터워지고 탄력성을 잃어 약해지는 증세를 동맥경화증이라고 합니다.동맥경화는 고혈압 고지혈증 비만 당뇨 운동부족 스트레스 등이 원인인 경우가 많은데 심해지면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 등을 일으킬 위험이 있습니다.콜레스테롤치가 높은 사람은 동물성 지방, 알코올은 피하고 콜레스테롤의 배설을 촉진해 주는 리놀산이 많이 함유된 식물성 섬유 식품이나 혈액순환에 도움이 되는 식품을 먹습니다."그럼 지금부터 "동맥경화증 증상"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 15,476명으로국내 발생 신규환자는 현재 15,381명, 해외유입 95명입니다.누적 확진 환자는 총 24,995,246명이며, 위중증환자는 313명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 29,467명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 동맥경화증 증상에 좋은 음식 1 '토마토'토마토는 모세혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있는데요~토마토에는 루틴이라는 성분이 들어있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려 줍니다.또한 쇠고기나 돼지고기와 곁들여 주리하면 소화를촉진하고 산성을 중화합니다.칼륨 성분 역시 풍부해 고혈압 예방에도 효과적입니다.동맥경화증에 권할 만한 식품으로 날것으로먹거나 주스로 갈아먹습니다. 동맥경화증 증상에 좋은 음식 2 '말린 표고버섯'말린 표고버섯은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데요~표고버섯에는 콜레스테롤 축적을 억제하는 성분이 들어 있습니다.생표고버섯을 구입했을 경우에는 사용하기 전에 햇볕에 말려서 먹습니다.약용으로 사용할 때는 말린 표고버섯에 물을 붓고 달여 마시거나약한 불에서 살짝 구워 분마기에 곱게 갈아 뜨거운물에 타서 마시면 효과적입니다. 동맥경화증 증상에 좋은 음식 3 '콩'콩은 혈관 벽의 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있는데요~콩에는 많은 양의 단백질과 식물성 기름인 리놀산, 레시틴 등이 포함되어 있어 혈관 벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 유연하게 해 줍니다.레시틴은 콜레스테롤을 선별해 몸에 해로운 종류는 배설하고양질의 것은 늘리는 작용을 하므로 동맥경화증 예방에는 그만입니다.리놀산은 몸에 들어오면 쉽게 산화되어 버리는 결점이 있지만,콩에는 산화를 막는 비타민E와 사포닌도 들어있어 안심하고 먹을 수 있습니다. 동맥경화증 증상에 좋은 음식 4 '곤약'곤약은 콜레스테롤을 흡수하며 제거하는데요~곤약은 구약나물을 가리키는 것으로 먹는 부분은 뿌리입니다.곤약에 함유된 탄수화물의 주성분은 글루코만난으로 이 물질은 물에서 녹는 수용성 식물성 섬유입니다.장에 오래 머물러 장속의 콜레스테롤을 흡수 제거하므로혈중 콜레스테롤치를 내리는 효과가 있습니다. 동맥경화증 증상에 좋은 음식 5 '톳나물'톳나물은 혈전을 예방해주는 효과가 있는데요~녹미채라고도 하는 톳나물은 예로부터 건강보조식품으로 널리 사용되어 왔습니다.톳나물은 혈전을 막아주고, 혈압과 혈중 콜레스테롤치를 내려 주는 효과가 있어서 성인병 예방에 효과가 뛰어납니다.또한, 칼로리가 거의 없어 비만 예방에도 좋습니다.독특한 향이 있으므로 날 것으로 먹기보다는 싱겁게간을 하여 반찬으로 만들어 먹습니다.단 톳나물은 몸을 차게하는 성분이 있으므로 위장이약한 사람은 과식을 피합니다. 동맥경화증 증상에 좋은 음식 6 '정어리 완자국'정어리 완자국은 중성 지방치를 낮춰 주는 효과가 있는데요~정어리에는 풍부한 양의 불포화지방산이 들어 있어 혈액에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.하지만 불포화지방산은 쉽게 산화되는 단점이 있으므로 항산화작용을 하는 비타민 E가 풍부한 식품과 함께 먹습니다.정어리를 이용한 경단국은 비타민E와 불포화지방산을이상적으로 배합한 영양요리입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D-%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
