안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"외부에서 들어온 병원균에 저항하는힘이 면역력인데요.따라서 면역력을 강화시키면 질병에걸리지 않고 건강을 유지할 수 있어요.요즘 같은 아침, 낮, 밤의 기온차가 심할때는감기에 걸리기 쉬운데요~요즘 코로나19바이러스가 다시 유행이며,독감도 유행이어서 많은 분들이 독감때문에기침과, 목통증, 두통, 가래, 콧물등에 시달리는데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 .면역력을 증진시켜주는 음식을 섭취함으로신체에 필요한 면역을 향상 시켜줄수 있는데요~ " 그럼 지금부터 ''독감 예방에 필수적인~ 신체 면역력을 높일 수 있는 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 1 '굴/게/랍스터/초콜릿' 굴을 비롯해 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿,땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있다.이 성분은 면역 반응을 조절하고감염되거나 중독된 세포를격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 2 '그리스식 요구르트' 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있다.프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를주는 살아 있는 균을 뜻한다. 프로바이오틱스는 소화기능을 돕고,장 건강을 향상시킨다.매일 요구르트로 프로바이오틱스를 섭취하는 게힘들면 보충제를 먹으면 된다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 3 '마늘' 마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다.마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고심장을 보호하는 효능이 있다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 4 '아보카도' 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있다.단일불포화 지방은 쓸개에서 담즙이 잘 나오도록해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 또 비타민 A, D, E, K 등의 수용성비타민의 흡수를 돕는다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 5 '시금치' 시금치를 비롯해 케일, 파슬리, 셀러리 등의녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다. 이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운환경 독소를 제거하며, 간 기능을돕는 효능이 있다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 6 '고구마' 베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어있는 고구마는면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관,피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 7 '청어/연어' 청어에는오메가-3 지방산과 비타민 D가풍부하게 들어있다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을향상시킴으로써 면역체계를강화시키는 효능이 있다.연어에도오메가-3 지방산과 비타민 D가풍부하게 들어있다. 또 비타민 D는 면역체계를 도와 유해세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다. '신체의 면역력을 높여주는 음식들' 8 '살코기' 살코기와 생선, 달걀뿐만 아니라 콩과 견과류,씨앗 등에 많이 든 단백질은 면역기능을 포함해여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
