안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "상쾌한 아침의 하루를 맞이 하는 각자의 루틴이 다 있죠?자신에게 맞는 간단한 운동을 한다거나 요가를 하거나 명상을 하거나 기도를 하거나 어떤 특별한 음식을 먹거나기상후에 습관적으로 하는 자기만의 루틴이 다 있을텐데요.간밤에 몸에 독소가 많이 쌓였다면, 신체에 쌓인 독소를제거해주면 더욱 활력있고 건강한 하루를 보낼수 있는데요.자고 일어나면 얼굴이 붓고 손발이 부어있을때가 있을텐데요. 몸이 무겁다는 것은 독성물질이몸에 쌓여있다는 의미인데요.신체의 독소를 제거해 주는 음식들이 있는데요~ "그럼 지금부터 "상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,134명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,119명, 해외유입 환자는 15명,누적 확진 환자는 총 30,798,723명이며, 위중증환자는 150명, 사망자수는 14명입니다. 누적 사망자 수 34,968명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 1 '물'아침 기상 직후 물 한 잔은 ‘보약’이나 다름없다.자는 동안 몸속에 많아진 노폐물을 걸러내고 신진대사를끌어올리는 데 좋다. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새 것으로 바꾸는 작용이다.몸에 수분이 부족하면 신진대사가 저하된다.간단한 양치 후 미지근한 물을 마시면 위산이 쌓인 위 점막에도 도움이 된다.아침 배변 활동도 물부터 마셔야 원활하게 진행된다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 2 '오이'오이의 칼륨 성분은 몸속 중금속 성분과 나트륨 배출을 돕는다.95%이상이 수분이고 비타민 C, 무기질이 풍부한 알카리성 식품이다.청량감을 주는 아삭한 식감은 잠자리에서 막 벗어난 몸에 활력을 던져 준다.오이의 상쾌한 향기는 ‘오이 알코올’ 성분으로 아침 기분 전환에 좋다.비타민 C는 피부에 보습효과를 주고 몸의 열기을 낮추는 작용도 한다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 3 '배'요즘 제철이다. 몸속에 있는 발암성 물질인 다환성방향족탄화수소류의배출을 촉진하는 효과가 있다. 식이섬유가 많아 ‘장 청소’와변비를 완화하는 데 좋다. 지방과 칼로리가 낮으면서 뼈,혈액, 심장혈관에 필수인 미량영양소가 포함되어 있다.기침, 천식 등에 약재로 사용할 만큼 효과가크고 숙취 해소에도 도움을 준다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 4 '사과'퀘세틴 성분이 대기 오염물질로 인해 들어온 몸의 독소를배출해 폐와 기관지를 보호한다. 식이섬유는 혈관에 들러 붙은나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이 딱딱해지고막히는 증상을 완화한다.사과를 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중발병률이 52% 낮다는 연구결과(미국 뇌졸중학회)가 있다.위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 배변 활동을 돕는다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 5 '늙은 호박'베타카로틴 성분이 몸속 노폐물을 밖으로 배출하는 작용을 한다.혈액 속 콜레스테롤을 줄이는 효과도 있다. 얼굴이나 몸이 부었을 때부기를 빼는 데 도움이 된다. 피로감도 덜어준다.늙은 호박의 진한 노란빛은 카로티노이드 색소로, 몸에 흡수되면비타민 A로 전환되어 세포가 손상되는 것을막아줘 각종 병 예방에도 도움이 된다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 6 '녹두'몸속 독성물질을 배출하는 데 도움을 주고 신진대사를촉진하는 효과도 있다. 비타민 E는 몸의 산화(손상, 노화)를 막는항산화 물질로 세포를 보호하고 염증 예방에도 도움을 준다.비타민 E가 부족하면 세포막에 존재하는 불포화지방산이 쉽게산화되어 세포가 손상된다.그러나 평소 냉증이 있거나 혈압이 낮은 사람,녹두를 먹은 후 배가 아프거나 설사를 하면 섭취를 중단해야 한다. 상쾌한 아침! 독소와 붓기 빼는데 좋은 식품들 7 '유산균 발효유'유산균이 유산을 만들어 독성물질로 인한 장기의 노화를늦추는 작용을 한다. 장의 연동 운동을 촉진해 변비 예방에 좋다.또한 유산은 장내 산도를 높여 유해균의 성장을 억제한다.소장 내에서 콜레스테롤의 흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤 농도를적절하게 유지하는 데 도움을 준다.비피더스균은 티아민, 비타민B1, B2, B6, B12와비타민 K 활성화에 기여한다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35655563&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
