안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^다시 코로나 19 바이러스가 재 유행하고 있습니다.다들 건강관리 잘하시구요~오늘은 '몸 속 독소 배출을 도와주는 습관' 에 대해 알려드릴텐데요."체내 활성 산소는 긍정적인 역할과부정적인 역할을 동시에 수행한다고해요.체내 활성 산소는 세포 및 신체를 보호하는긍정적인 역할을 하기도 하지만, 해당 임무를수행한 후 남은 활성 산소는 저밀도콜레스테롤을산화시켜 다양한 질병을 유발하기도 합니다.또한 노화에도 주요한 영향을 미치는데요.따라서 이 활성 산소를 배출하는데 도움이되는 습관으로 건강한 몸을 유지할 수 있다고 해요."그럼 지금부터 "몸속 독소 배출을 도와주는 습관"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 38,882명으로국내 발생 신규환자는 현재 38,621명, 해외유입 261명입니다.누적 확진 환자는 총 18,680,142명이며, 위중증환자는 65명, 사망자수는 16명입니다. 누적 사망자 수 25,531명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 1 '천천히 깊게 호흡하기' 올바른 호흡은 산소의 체내 흡입량을 늘려 건강에이로운 영향을 미칠 수 있다.코로 깊고 천천히 숨을 쉬는 것은 몸속 노폐물과독소를 배출하는데 도움이 된다.무심히 호흡을 하기보다는 느리고 깊게 호흡하여 폐까지산소를 공급하도록 하자. 이는 신진대사를 촉진하고심신을 안정시키는 등의 효과도 있다. 몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 2 '물 마시기' 물을 의식적으로 마시는 습관 또한 독소 배출을 돕는다.독소 배출은 대변, 소변, 땀, 호흡, 모발과 손발톱으로 이루어진다.이 중 대변으로 75%, 소변으로 20%가 배출된다.독소 배출에 있어서 물은 큰 역할을 한다. 세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취량에 따르면1.5~2L로 200mL 컵으로 약 8~10잔 정도이다.한꺼번에 몰아서 마시기 보다는 천천히나눠서 마시도록 하자. 몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 3 '설탕 적정량 섭취' 미국의 건강 전문지에 따르면 설탕 등 당류의과다 섭취는 두뇌활동을 방해하며, 과식을 유발하며,피부 노화를 촉진하는 등의 영향을 미칠 수 있다고 밝혔다.과당은 세포의 활성산소 생성을 촉진할 수 있다.결과적으로 신체에 다양한 질환 위험에 노출될 수 있다.따라서 당 섭취는 1일 총 열량 2,000kcal 기준50g 이내로 제한하도록 하자. 몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 4 '토마토 섭취' 서울대 보건대학원 정효지 교수팀이 항산화 비타민 섭취량과비만ㆍ복부비만의 연관성을 분석한 결과에 따르면 토마토에풍부한 항산화 성분인 라이코펜을 많이 섭취하는 여성의 비만·복부비만 가능성이 10% 이상 낮은 것으로 밝혀졌다.이들은 비만의 위험요인인 산화 스트레스는 활성산소를 없애는항산화 성분으로 경감시킬 수 있다고 설명했다.활성산소의 해를 막을 수 있는 성분으로 지금까지 밝혀진 것에는라이코펜 뿐만 아니라 멜라토닌, 베타카로틴,토코페롤, OPC, 비타민 C 등이 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30436798&memberNo=23519771[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
