안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 중반이 되어가는데요.아침, 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요^^일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 ' 독소 배출에 좋은 음식 '에 대해 알아볼텐데요.독소는 정상적인 대사 과정 중 만들어지는 노폐물이나 활성산소, 염증유발물질을 총칭한 것을 말하는데요. 신체 내부에 쌓이게 되면 신진대사의 기능 이상과 혈류의 흐름이 저하되어 컨디션 저하, 만성적인 피로감, 체중 증가,불면증, 그리고 각종 피부트러블의 원인으로 작용하게 됩니다. 또한 이러한 독소와 노폐물이 오랜 기간 쌓이게 될 경우에는신체 면역 기능의 저하 및 세포와 장기의 손상을 유발해 심혈관질환, 만성질환, 염증질환 등의 발병 원인이 됩니다. 이렇게 신체에 안 좋은 영향을 끼치는 독소를 효과적으로 배출시키기 위해서는 몸 속 혈액의 흐름과 림프의 순환을 촉진시키는 작용을 하는 스트레칭을 규칙적으로 시행하고, 하루 7~8잔 정도의 충분한 수분 섭취, 햇빛 쬐기, 반신욕 등의여러 방법들이 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 독소와 노폐물의 배출을 돕는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것도 천연 디톡스 효과를 얻음에 있어서중요한 작용을 하게 됩니다. 그래서 오늘은 체내 쌓인 독소와 노폐물들을 효과적으로 배출시키는데 도움이 될 여러 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,940명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,924명, 해외유입 16명입니다.누적 확진 환자는 총 337,679명이며, 사망자수는 13명입니다. 누적 사망자 수 2,618명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '신체면역 기능의 저하와 장기에 손상을 주는 '독소 배출에 좋은 음식'에 대해 자세히 알아볼께요~ 마늘에는 특유의 매운 향과 맛을 내게 하는알리신 성분이 다량 포함되어 있는데요. 이 알리신 성분이 인체에 치명적인 영향을 가하게 되는 세균류들을 억제하고, 혈액의 흐름을 원활하게 해 독소배출을 돕는데 많은 도움을 준다고 합니다. 파인애플은 달콤한 향과 높은 당도가 특징인데요.높은 함량으로 포함된 수분과 식이섬유가 신체 내부의 독소들과 흡착해 체외로 배출시키는데많은 도움을 준다고 합니다. 현미에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 소화되고남은 영양분과 찌꺼기를 원활하게 배출시켜 체내 독소비율을 낮추는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 아울러 현미는 일반 백미에 비해서 비타민이 5배 정도, 칼슘이 5배 이상 들어있다는 특성을 가지고 있기 때문에, 녹차 섭취 시 지용성 유해물질인 다이옥신을 흡착해 배출시키고, 재흡수를 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 또한 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 세포를 공격해각종 성인병과 암 발병의 원인이 되는 활성산소로부터 신체를 보호한다고 해요. 미역에 포함된 특유의 미끈미끈한 점액질인 알긴산 성분이체내 쌓여있는 독소와 흡착해 체외 배출을 돕는데 뛰어납니다. 또한 미역은 독소 뿐만 아니라 미세먼지를 배출하는데도뛰어나며, 중금속으로 인한 독성을 해독하는데도 효과적인 작용을 한다고 해요. 녹두를 일컬어 100가지 독을 치유하는 천연 해독제로 불려왔을 만큼 체내의 독성 물질을 배출시키고,유독 물질을 막아주는 등의 해독능력에 뛰어난효과를 가지고 있습니다. THANK.. 이렇게 '신체면역 기능의 저하와 장기에 손상을 주는 '독소 배출에 좋은 음식'에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1479 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
