안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"이전 포스팅에서는 온열질환의 종류에 대해서자세히 알아봤는데요. 요즘같이 무더운 여름에 야외에서 운동을하거나 힘든 노동을 하게된다면 열부종, 열경련, 일사병, 열사병등에 노출되어 두통과 어지러움 피로, 근육경련과 몸이 40도 이상 치솟는 심각한 질환에 걸릴수 있는데요.평소에 물을 많이 섭취하시고 시원한곳에서 휴식도 자주 취하셔야 하며 이온음료도 많이 섭취하는게 좋은데요.또한 무더위를 이기는데 효과적인 식품들을 섭취하시면무더위를 잘 이겨내실텐데요." 그럼 지금부터 ''더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품 1' '오이& 오이즙' 여름철 체내에 쌓인 열을 내리고 숙면을 유도하는 효능이 있는 오이는 오이는 90%이상이 수분이며 칼륨의 함량이 높은 알칼리성 식품입니다.오이의 수분은 모세혈관을 빠져나갈 수 있을 만큼 입자가 작기 때문에 혈액순환에도 도움을 줍니다.혈액순환이 원활해지면 몸속 구석구석까지 영양분이공급될 수 있으므로 여름철 건강증진에 매우 효과적입니다. 오이는 생으로 먹어도 효과가 있지만 익히면 이뇨작용이더 강해지기 때문에 오이 달인 즙도 효과를 볼수 있는데요.껍질을 벗긴 오이 30그램을 3컵의 물을 부어서 그 양이반이 되도록 달인 다음에 이것을 하루에 3회로 나누어 공복에마셔주면 좋다고 해요. '더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품 2' '수박' 여름철 대표 과일인 수박에는 몸의 열을 식혀서 체온을 떨어뜨리는 작용이 있으며 이뇨 작용도 뛰어납니다. 여름에 더위를 먹었을 때는수박을 틈틈이 머거나 주스로 만들어 먹으면 좋습니다.입 안의 갈증이 심해서 물이 먹고 싶을 때 먹어도 효과가 좋습니다.이 경우, 목마른 증세가 없어질 때까지 먹습니다. 단, 냉증이 있거나위장이 차가워지기 쉬운사람은 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하여야 합니다. '더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품 3' '매실 장아찌' 무더운 여름철에는 입맛이 떨어지는 식욕부진 현상을 많이 겪게 됩니다.입맛이 없다고, 청량음료만 계속 먹게 되면 체력이 더 떨어져 체온조절에도문제가 생깁니다. 이럴 땐 입맛을 돋구는 매실이 좋은 식품이 됩니다.매실에는 구연산을 비롯해 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여름철 체력이 떨어지고 장의 활동도 원활하지 못하면 체내에는해로운 독소가 차게 됩니다. 이때 매실로 만든 장아찌는 식욕을 돋구는 효능 외에도 해독작용과 소화를 돕고 정장 작용도 하므로 건강 유지에 효과적입니다. 매실장아찌는 반찬으로도 좋고,밥을 지을 때 매실장아찌를 얇게 썰어 쌀에 섞어서 매실장아찌밥으로먹어도 한결 식욕을 살리는 식사가 될 수 있습니다. '더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품 4' '녹두죽' 녹두는 강한 이뇨작용과 체내의 열을 내리는 작용이 있어서여름에 더위를 먹었거나 입맛이 없을때 먹으면 좋은 음식인데요.녹두로 죽을 쑤면 먹기도 쉽고 입맛도 돋구어 주는데요.녹두죽은 참 고소하고 부드럽고 맛있죠. '더위 먹었을때(온열질환)에 좋은 식품 5' '추어탕과 미꾸라지 튀김요리' 여름철 더위에 시달리는 몸에 원기를 불어 넣어주는 식재료로 미꾸라지를 들 수 있는데요. 미꾸라지에는 양질의 단백질이 많고 비타민 A, B2, D성분이많기 때문에 강장 식품으로도 잘 알려져 있는데요~ 체력이 약해져서 더위를 탈 때 추어탕을 끓이거나 미꾸라지를통째로 튀김을 만들어서 먹으면 스테미너가 생기고더위를 먹었을 때나 온열질환을 예방할 때 별미인 음식인데요.비슷한 효과가 있는 강장 식품으로는 장어요리와잉어도 여름철 보양식에 해당된다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
