안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 다이어트를 시작한 사람은 음식을 조심하기마련인데요~ 운동이나 충분한 수면, 스트레스 방지도 중요하지만 음식을 잘 먹는 것이 다이어트의 지름길이기 때문입니다. 하지만 괜한 선입견 때문에 뱃살 빼기에 도움을 주는 음식을 피하는 경우도 있는데요."그럼 지금부터 " 뱃살 빼는데 의외로 좋은음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는19,989명으로국내 발생 신규환자는 현재 19,972명, 해외유입 환자는 17명,누적 확진 환자는 총 31,371,675명이며, 위중증환자는 153명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,297명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ "뱃살 빼는데 좋은 음식 1" "고기,달걀 위주의 아침식사" 언뜻 다이어트용 아침식사로 보이지 않는 음식 조합입니다.육류나 달걀 등 단백질이 풍부한 음식으로 아침식사를 하면포만감을 오래 지속시키고 신진대사를 촉진시킵니다.반면 아침식사를 건너뛰면 배고픔과 함께 신진대사가 느려지고지방이 축적되게 만듭니다. 음식을 보면 과식의 유혹도 느끼게 됩니다. "뱃살 빼는데 좋은 음식 2" "견과류" 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류를 지방 덩어리로만 여겨 다이어트 때피하는 사람이 꽤 있습니다. 하지만 이런 지방은 몸에 좋은 성분들입니다. 견과류에는 식이섬유가 많아 쾌변을 유발함으로써 비만 예방에 좋습니다.또한 간식으로 견과류를 먹으면 배고픔을 덜어줘 과식을 예방합니다.다이어트 전문가들은 일부러 굶지 말고 견과류를 자주 먹으라고 조언합니다. "뱃살 빼는데 좋은 음식 3" "다크 초콜릿" 다크 초콜릿은 비만을 예방하는 인슐린 민감도가 높은 식품입니다.연구에 따르면, 다크 초콜릿을 먹는 사람들은 화이트 초콜릿을섭취한 이들에 비해 인슐린 민감도는 높은 반면, 인슐린 저항성은 낮았습니다.인슐린 민감도가 낮아지면 비만, 당뇨병의 원인이 됩니다. 올리고머 프로시아니드성분도 체중 감량에 도움이 됩니다. 올리고머 프로시아니드는 플라바놀중에서 가장 비만 예방 효과가 높은 성분입니다. 다크 초콜릿 속의 코코아에는 플라바놀이 풍부하고, 포도당 내성이 높습니다.일반적으로 코코아 함량이 70% 이상일 때 다크 초콜릿이라고 합니다.다이어트를 위해서는 지방과 당분 함량은 적은 제품으로 골라야 합니다. "뱃살 빼는데 좋은 음식 4" "땅콩 버터" 고지방에 칼로리가 높아 다이어트와는 어울리지 않아 보입니다.그러나 연구에 따르면, 땅콩버터를 먹는 사람은 저지방 식단을고집하는 사람보다 체중 감량을 잘 하고 살 뺀 상태를 잘 유지한것으로 나타났습니다.땅콩버터가 강한 포만감을 유발해 다른 음식의 섭취를 방해하기때문이라는 것입이다. 땅콩버터를 오후 간식으로 먹은 사람들은저녁을 과식할 가능성이 낮았습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/12/%EB%B1%83%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EB%8A%94%EB%8D%B0-%EC%9D%98%EC%99%B8%EB%A1%9C-%EC%A2%8B%EC%9D%80%EC%9D%8C%EC%8B%9D-4%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/16/[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
