안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^사회적 거리두기도 풀리면서 같은 공간에 모여 서로를 바라보며 웃고 대화할수 있는것이 얼마나 행복한것인지 새삼 느껴지는 날들입니다. 오늘은 '살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동' 에 대해 알려드릴텐데요."올해 여름은 작년보다 더 더울것 같아요.살을 빼야만 하는 계절이 왔는데요.몸매도 몸매지만 옷이 안 맞아서 빼야만 한다하는 생활 밀착형 이유를 가진 분들도 계실텐데요.어떤 운동을 하면 살은 빠지면서 기초대사량은높여주는 근육은 유지할 수 있을까요?미국심장협회(AHA)에서는 건강을 위해 1주일에적당한 강도의 운동을 150분 이상 하거나활동량이 많은 운동을 75분 이상 하라고 권장합니다.하지만 빡빡한 업무와 일정에 시달리는 현대인들은운동할 시간을 충분히 갖지 못합니다."그럼 지금부터 "살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동"에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,511명으로국내 발생 신규환자는 현재 18,317명, 해외유입 194명입니다.누적 확진 환자는 총 18,451,862명이며, 위중증환자는 56명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 25,412명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 1 '일립티컬 트레이너'출처: https://blog.naver.com/bobos201/222124596217 트레드밀(러닝머신)과 자전거, 스테퍼를 합쳐놓은 것 같은일립티컬 트레이너는 효과적인 운동 기구로 꼽힙니다.요즘에는 집 근처 공원에서도 이 기구를 많이 볼 수 있습니다. 체중 68㎏인 사람이 일립티컬을 30분 정도 하면 386칼로리를 태울 수 있습니다.10분 운동으로 계산하면 약 128칼로리가 되죠. 일립티컬에서운동하면 트레드밀에서 걷는 운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있는데여기에 일립티컬은 거꾸로 되돌려 운동할 수 있다는 장점이 있습니다. 살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 2 '줄넘기' 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 연구에 따르면 몸무게 73㎏인사람이 1시간 동안 줄넘기를 하면 730칼로리를 태울 수있는 것으로 나타났죠. 따라서 줄넘기를 10분만 해도 100칼로리이상을 소모시킬 수 있습니다.특히 뱃살을 없애고 다리 근육을강화하는데 큰 효과가 있죠. 살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 3 '수영' 심장 강화에 좋은 운동입니다. 수영을 천천히 1시간만 해도약 500칼로리를 태울 수 있으며 빨리하면 700칼로리까지소모시킬 수 있죠. 수영복으로 갈아입거나 샤워 등으로 인해 시간이 필요하지만일단 10분 만 해도 100칼로리를 태울 수 있는 셈이죠. 특히 수영은 전신 운동이라 균형 있는 몸매를 갖는데 도움이되며 관절에 무리를 주지 않기 때문에부상에서 회복할 때도 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8200124&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
