안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울인데 다들 감기 조심하시구요.이제 단계적 일상회복의 생활이 시작되었어요^^ 이제 음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '다이어트시 빵 먹고싶을때~ 먹어도 살 덜찌는 빵 3가지 '에 대해 알아볼텐데요.다이어트 중에는 빵보다는 밥을 드시는 게 더 좋지만요.도저히 빵만은 끊을 수 없다는 분들이 많이 계시죠. 빵은 탄수화물이 가득한 식품으로다이어트에 좋지 않은 식품인데요.밀가루로 만들어진 흰빵이나 생크림빵,초코빵, 도넛등은 체중감량에 좋지 않습니다. 그런 분들을 위해, 다이어트를 덜 방해하도록 최대한 살이 덜 찌는 빵을 고르는 팁을 드리려 해요. 과연, 빵을 고를 때 어떤 것들을 고려해야 하고, 어떤 빵을 선택해야 할까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,006명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,986명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 397,466명이며, 위중증환자는 471명, 사망자수는 12명입니다. 누적 사망자 수 3,115명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '다이어트시 빵 먹고싶을때~ 먹어도 살 덜찌는 빵 3가지 ' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 먹어도 살 덜찌는 빵 1 저탄수빵(저당질빵) 당질이나 탄수화물이 일반 빵보다 적게 들어, 칼로리도 낮고 당질이 낮아 혈당도 쉽게 오르지 않고, 살도 덜 찌워요. 밀가루 대신 아몬드나 코코넛가루, 쌀 등이 들어가고, 설탕 대신 칼로리가 거의 없는 천연감미료 등을 넣은 빵들이 해당돼요.혈당 높이는 밀가루와 설탕이 안 든 빵들이죠. 먹어도 살 덜찌는 빵 2 통곡물빵 정제되지 않은 통밀이나 보리로 만들어, 혈당지수가 매우 낮고,거친 식감을 가져 오래 씹어야 해서, 자연스레 적은 양을 먹게 돼요. 밀이나 보리 등의 배아와 외피에는섭취한 음식을 에너지로 효율적으로 바꿔주는 비타민B, 변비에 도움주는 식이섬유, 미네랄과 비타민 등의 영양성분이 살아있어건강과 다이어트 모두에 이로워요. 먹어도 살 덜찌는 빵 3 바게뜨 대표적인 프랑스 빵으로, 단백질 풍부한 강력분과 소금만 넣고 만들어, 설탕이나 유제품 등 부재료가 첨가되지 않아 당질과 지방질 함량이 적어, 칼로리가 낮아요. 또한, 식감이 딱딱해 다른 빵들보다 적은 양을 먹게 되죠. 대개 바게뜨 같은 쫄깃쫄깃한 빵들은 지방이 적게 들었다고 보시면 돼요. 지금까지 말씀 드렸듯이, 되도록 순탄수화물 함량이 낮고, 당질과 지방질이 적은 빵을 드시되, 빵 섭취량과 섭취횟수를 잘 조절해서, 빵을 건강하게 즐기시길 바래요. THANK.. 이렇게 '다이어트시 빵 먹고싶을때~ 먹어도 살 덜찌는 빵 3가지 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29886735&memberNo=32133137 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
