안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 가을인데도 여름 못지 않게 더웠는데요..더위도 가시고 완연한 가을 인듯 쌀쌀하네요~ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 'ABC쥬스' 에 대해 알려드릴텐데요."언제부터인가 ABC쥬스가 인기 있는 다이어트 주스로 회자 되고 있습니다. 그리고 그 이야기에는 다이어트와 관련하여 흔히 듣는 말 중 하나인 ‘누가 며칠 동안 마셨더니 뱃살이 쏙 빠졌다’는 말도 들어 있고, 효능이 좋아 ‘기적의 주스’라는 말도 들어 있습니다. 대단한 주스인 모양입니다. 오늘은 ‘기적의 주스’라는 ‘ABC쥬스 이야기’입니다. ABC쥬스는 세 가지 재료로 만듭니다. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)입니다. 세 가지 재료의 첫 글자를 따서 ABC쥬스라 부르고, 디톡스 효과가 있다 해서 해독 주스(디톡스 주스)라 부르기도 하고, 효과가 좋다 해서 기적의 주스(미라클 주스)라 부르기도 합니다.그랬겠지요. 누가 지었는지 모르지만, ABC쥬스라는 이름에 두 가지 의미를 담았다는 생각이 듭니다. 하나는 재료명의 첫 글자를 가져다 쓴 것이고, 다른 하나는 ‘기본’이라는 의미를 담았다는 생각이 듭니다. ‘ABC도 모른다’할 때 바로 그 의미 말입니다. 그렇다면 이 주스의 이름에‘건강 주스의 기본’이라는 뜻을 담은 것이겠지요. "그럼 지금부터 "다이어트와 건강에 좋은 ABC쥬스의 효능과 만드는법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,168명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,948명, 해외유입 220명입니다.누적 확진 환자는 총 24,634,296명이며, 위중증환자는 427명, 사망자수는 33명입니다. 누적 사망자 수 29,005명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ ABC쥬스의 효능 1 사과의 효능ABC쥬스는 사과, 비트, 당근을 함께 넣어 만듭니다.따라서 ABC주스의 효능은 사과, 비트, 당근의 효능이라 할 수 있는데요.먼저 사과의 효능에 대해 알아볼께요~사과는 ‘국민 과일’이라 불릴 정도로 우리나라 사람들이가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛과 상큼한 향,아삭한 식감, 게다가 건강에 좋은 성분까지,국민 과일이라 불리는 게 어색하지 않습니다.사과는 100g에 들어 있는 열량이 53kcal이고, 식이섬유는 2.7g으로 하루 권장 섭취량의 약 10%에 해당합니다.사과에는 비타민A, 비타민C, 엽산 등 비타민B군에 속한 여러 비타민과 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 등 우리 몸에 필요한 미네랄도 다량 들어 있답니다. 또한, 히스티틴, 이소루신, 라이신 등 필수 아미노산과 아르기닌, 아스파르트산 등 비필수 아미노산, 그리고 케세르틴 등 항산화제도 다량 들어 있답니다.100g에 들어 있는 항산화 능력 수치는 2,589로, 과일과 채소중에서 높은 편에 속합니다. 아래는 일반적으로 말하는 사과의 효능입니다.✔체중 감량을 돕는답니다.✔심혈관 건강을 돕는답니다.✔혈당 관리를 도울 수 있답니다.✔천식으로 인한 증상 완화를 도울 수 있답니다.✔뼈 건강을 도울 수 있답니다.✔변비 개선을 도울 수 있답니다. ABC쥬스의 효능 2 비트의 효능 비트는 근래 들어 우리에게 알려진 채소입니다.고대 로마 시대에도 경작했다는 기록은 있지만, 소화하기 힘든성분으로 인해 식용보다는 주로 가축 사료로 이용했답니다.그런데 지금은 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있다는 것이밝혀지면서 슈퍼푸드로 부르기도 합니다.비트 100g에 들어 있는 열량은 43kcal이며, 식이섬유는 하루 권장 섭취량의 약 11%가 들어 있답니다.비타민과 미네랄 함량이 많습니다. 엽산이 하루 권장 섭취량의약 29%가 들어 있고, 비타민C는 약 8%가 들어 있으며, 칼륨, 마그네슘, 철분, 인, 셀레늄 등 미네랄도 다량 들어 있답니다.또한, 비트에는 플라보노이드, 베탈레인, 베타카로틴 등 항산화 성분도 풍부하게 들어 있답니다. 100g에 들어 있는 항산화 능력 수치는 1,776으로, 채소 중에서 높은 편에 속합니다.아래는 일반적으로 말하는 비트의 효능입니다.✔혈압을 낮추는 작용이 있답니다.✔콜레스테롤 개선 작용이 있답니다.✔소화를 돕고 장 건강을 도울 수 있답니다.✔소염 작용으로 감염 예방을 도울 수 있답니다.✔해독 작용이 있답니다.✔체중 감량을 도울 수 있답니다.✔피부 건강을 도울 수 있답니다.✔인지 기능을 높이는 작용이 있답니다. ABC쥬스의 효능 3 당근의 효능당근은 우리가 잘 아는 채소로, 중국(당나라)에서 들어온뿌리채소여서 당근이라 부르고, 당나라에서 들어온 붉은무여서 홍당무라 부른답니다.비타민A의 전구체를 카로틴이라 하는데, 이 카로틴이라는 이름이 당근(Carrot)에서 나온 것이랍니다.당근 100g에 들어 있는 열량은 41kcal이고, 식이섬유는 하루 권장 섭취량의 약 11% 들어 있답니다.비타민A, C, E, K, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 다양한비타민이 풍부하게 들어 있으며, 칼륨, 칼슘, 인, 망간, 마그네슘, 아연 등 미네랄 함량도 많습니다.100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 무려 334%가 들어있고, 비타민C는 약 10%, 비타민K는 약 16%가 들어 있답니다.또한, 당근에는 카로티노이드 항산화 성분도 들어 있습니다.100g에 들어 있는 항산화 능력 수치는 697입니다.아래는 일반적으로 말하는 당근의 효능입니다.✔심혈관 건강을 돕는 작용이 있답니다.✔체중 감량을 도울 수 있답니다.✔눈 건강을 돕는 작용이 있답니다.✔뇌 건강을 돕는 작용이 있답니다.✔피부 건강을 돕는 작용이 있답니다.✔독성으로부터 간을 보호하는 작용이 있답니다. ABC쥬스 레시피& 먹는법 레시피 재료 사과: 180g (중간 크기 1개) 비트: 60g (작은 크기 1/2개) 당근: 180g (중간 크기 1개) 물: 180ml 레시피1. 사과, 비트, 당근을 깨끗하게 씻습니다.2. 사과는 씨 부분을 제거합니다.3. 씻은 재료를 껍질째 갈기 좋은 크기로 써세요.4. 썬 재료를 물과 함께 믹서에 넣고 갈으세요. 먹는 법위의 레시피로 완성된 ABC쥬스의 양은 500ml 입니다.이런 주스는 가능한 한 아침 공복에 먹는 것이 좋답니다.흡수율도 높고, 아침 식사 대용으로도 좋으니까요. ABC 쥬스의 부작용 ✔사과 씨에는 시안화물(청산가리) 성분이 있으므로 제거해야 한답니다.✔비트에는 옥살산염이 들어 있어서 신장이나 담낭에 문제가 있다면 피해야 한답니다.✔ABC 주스는 섬유질 함량이 많습니다. 처음이라면 소화 관련 문제가 있을 수 있습니다.양을 줄이거나 두 번에 나누어 마시면 될 것입니다.✔건강을 위한 것이라면 가능한 한 추가적인 당분 섭취를 피하는 것이 좋을 것입니다. ✔위의 레시피로 만들면 맛도 좋아서 설탕이나 꿀을 넣지 않아도 될 것입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://gradium.co.kr/abc-juice-benefits/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
