안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 갑작스런 국지성 호우에 수도권,경기도,강원도 지역등에 몇일동안 어마어마한 비가 내렸습니다. 이번 장마비로 인해 강남이 물에 잠기고 산사태로 피해를 입으신분들도 있고 반지하에 사시는분들, 시장에서 가계를 하시는 분들도 피해를 입는등 이재민들도 많이 발생하였고 사망자와 실종자도 많은데요 다들 힘내시기 바래요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 코로나 확진자가 줄어들면서 위드 코로나가 시작되며,정부에서는 거리두기 완화를 시행했고 일상생활과 거리는 다시 활기를 되찾았지만,오미크론보다 전파력이 빠른 코로나 바이러스 변이종인 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 다른 모든 코로나 변이 바이러스보다도 빠르게 퍼지면서,또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있는데요. 다들 코로나 19 오미크론 변이 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하시구요~오늘은 '공복감을 해결해주는 방법' 에 대해 알려드릴텐데요."비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에,에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지못하고 감량에 실패하게 되는데요.따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로,부피를 늘려 공복감을 없애는 것은과식의 교정에 문제가 있습니다.항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진식사량에 익숙해집니다.감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해가는 단계에서 만족을 얻을 수있도록 연구해야 합니다."그럼 지금부터 "다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 151,792명으로국내 발생 신규환자는 현재 151,177명, 해외유입 615명입니다.누적 확진 환자는 총 20,845,973명이며, 위중증환자는 402명, 사망자수는 50명입니다. 누적 사망자 수 26,201명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 1 '식단에 국을 넣는다' 식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다.그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다.특히 야채가 많은 국이 좋다. 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 2 '저 에너지 식품을 이용한다' 해초(미역, 다시마, 한천, 우무 등), 곤약, 버섯(표고, 송이 등)의저에너지 식품 (그 외에 당질이 적은 야채, 비지 등)을사용한 요리를 식단에 넣어 양적인 만족감을 부여한다.이들을 조리할 때, 기름과 설탕 등의 조미료를지나치게 사용하지 않도록 주의한다. 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 3 '그릇 수를 늘린다' 식사량이 전보다 줄어들었기 때문에 그릇의 수를늘려 풍요함을 연출한다.밥은 보통 크기의 그릇에 1공기 담는 것보다도 작은그릇에 가볍게 퍼담아 2그릇을 만들기도 하고,반찬도 접시 하나에 한가지가 아니라여러 종류로 해서 접시수를 증가시켜 식사의 분위기를 돋궈 준다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=4[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
