안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 4째주인데요. 시간이 참 빠르게 흘러가는것 같아요.이젠 시간이 느리게 흘러가면 좋겠다는생각마져 드네요 ㅎㅎ 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기차게 생활하시고,자신과 이웃을 사랑하며 생활하는 한주되세요. 오늘은 '다이어트에 좋은 탄수화물 가진 식품'에 대해 알아볼텐데요 좋은 탄수화물(복합 탄수화물)은 섭취하면, 몸에서 당을 쪼개려고 소화에너지를 더 많이 사용할 뿐만 아니라 혈당이 천천히 올라가고 포만감도 높아져요. 그리고, 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해서, 다이어트할 때 먹기에도 좋지요. 그렇다면, 어떤 식품들이 좋은탄수화물을 가지고 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 602명, 해외유입 32명으로 총 신규감염환자수는 634명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 153,789명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,009명이며, 치명률은 1.3%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '다이어트에 좋은 탄수화물 가진 식품'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 좋은 탄수화물 복합 탄수화물 좋은 탄수화물이란 복합탄수화물을 말하며소화와 흡수가 느리다고 해요. 또한 혈당을 완만하게 해주며,인슐린의 분비를 정상적으로 만들어준다고 해요. 다이어트에 좋은 탄수화물을 가진 식품 1 현미 현미는 복합탄수화물(단순당과 달리 단맛이 없고 전분과식이섬유소를 포함하는 탄수화물)로 체내 혈당을 천천히상승시키기 때문에 당뇨환자들이 먹기에도 좋아요. 또한, 현미는 백미와 비교했을 때, 비타민 B1과 비타민 E는 4배 이상, 비타민 B2는 2배, 식이섬유는 3배나 더 많이 들어 있어요. 그리고, 식이섬유가 많아 현미를 먹으면, 변비 예방과유해 물질 배출에도 좋아요. 또, 리놀산도 많아서 동맥경화와노화방지에도 효과적이죠. 다이어트에 좋은 탄수화물을 가진 식품 2 귀리 귀리는 복합 탄수화물로 섬유질이풍부해 다이어트에도 도움이 돼요. 복합 탄수화물이라 천천히 소화가 되고,오래도록 포만감을 주고, 장활동도 원활하게 도와줘요. 귀리에 복합당이 풍부해, 아침에 먹으면 공복감을줄여주고 에너지를 오전 내내 오래도록 공급해준답니다. 다이어트에 좋은 탄수화물을 가진 식품 3 콩 콩에도 혈당을 올리지 않고 포만감을 주는 복합 탄수화물과단백질이 함량이 많아, 에너지를 천천히 오래도록사용하게 해주는 식품이에요. 또한, 엽산, 섬유질, 철분도 풍부하며, 지방은 거의 들어있지 않아요.그리고, 피곤함을 덜어주고, 금방 배를 부르게해줘 군것질도 안하게 해주지요. 다이어트에 좋은 탄수화물을 가진 식품 4 브로콜리 채소에도 복합 탄수화물이 들어있답니다.브로콜리에는 복합탄수화물이 함유되어 있으면서,칼로리는 거의 없어, 체중감량을 하는 사람들이 먹기 좋죠. 또한, 비타민 c와 E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유 등각종 영양소도 풍부하게 들어있어요. THANK.. 이렇게 ‘다이어트에 좋은 탄수화물 가진 식품에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=16699189&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
