안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '다이어트'에 대해 알아볼텐데요 혹시, 자신의 식습관이 다이어트에 방해된다고 생각해본 적 있으신가요? 너무 적은 양을 먹는다던가, 매일 불규칙하게먹는다던가, 식사시간이 너무 짧다던가 하는이 모든 식습관이 여러분의 다이어트를굉장히 방해할 수 있어요! 자, 그래서 준비했습니다. 어떤 식습관들이다이어트를 방해하는지도 만나보시고, 자신이 어떤 나쁜 식습관을 가지고 있는지도 점검해보시길 바래요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 541명, 해외유입 15명으로 총 신규감염환자수는 556명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 146,859명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,981명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'다이어트를 방해하는 3가지 나쁜 식습관'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 다이어트를 방해하는 나쁜 식습관 1 불규칙한 식습관 아침이나 점심을 거르는 등 제때 식사하지못하고,들쑥날쑥 먹는 식습관은우리 몸에서언제 음식이 들어올지 몰라 불안감에 공복을대비하게 만들어,몸에서 에너지를 덜 소비하고,저장하게 만들어요! 그러면서, 신진대사도 느려지고, 군살도 쉽게 붙게 돼요.그리고, 이렇게 식사시간이 불규칙한 사람은과식이나폭식처럼 한 번에 몰아먹는 경향이 커서 체지방률이높은 경우가 많답니다. 따라서, 체지방이 쉽게 늘지 않으려면,식사횟수를 지켜1회섭취량을 자연스레 조절해나가시는 게 중요해요. 다이어트를 방해하는 나쁜 식습관 2 너무 적은 양을 먹는다 다이어트할 때급격하게 섭취량을 줄이는 분들 많으신데요.이렇게식사량을 과도하게 줄이는 것은 더 살이찌기 쉽게 만들어요. 우리가 적은 양을 먹게 되면몸은 이것에 적응해서,기초대사량이 낮아져되려 살찌는 체질로 변화할 수 있어요. 또한, 몸에서 원하는 최소한의 에너지를 얻지 못하게 되면,에너지를 절약하려는 경향이 커져서,먹어도 에너지를소비하지 않고 축적하려고 해요. 그래서, 지방이 몸에 잘 쌓이게 되어서, 조금만 먹어도쉽게 살이 찌는 거랍니다. 그래서, 남들과 같은 칼로리를 먹더라도기초대사량이낮은 경우,높은 사람에 비해 체중조절하기가 더 힘든 것이랍니다. 또, 이렇게 지속적으로 적게 먹는 습관은 탈모나 빈혈, 생리불순까지 일으킬 수 있으니조심해야 해요.또, 심하면 식이장애도 불러일으킬 수 있고요. 다이어트를 방해하는 나쁜 식습관 3 급하게, 빠르게 먹는다 음식을 빠르게 먹으면 천천히 먹는 사람보다살찌기가 훨씬 쉬워요. 우리가 음식을 먹으면 포만감을 느끼는 데까지20분 이상이 걸리는 데,그 전에 급하게 먹게되면아무리 많은 양을 먹어도 포만감을느낄 수가 없거든요. 그래서, 포만감을 느끼지 못하는 데도, 필요 이상의 음식물을먹게 되는 거예요.또한, 음식을 빨리 먹는 경우입안에 많은음식이 있어도 잘 안 씹는 경우가 대다수예요. 그런데, 음식을 충분히 씹어 넘기지 않으면 위가 입 속에서하는 저작작용을 대신해야 하므로,음식물이 위에 머무는시간이 길어져서복부팽만감이나소화불량이 오기 쉽다고 해요. 음식은 잘게 씹어 쪼개야, 침이 많이 생성되어서 소화효소가음식물을 더 잘게 분해해,소화가 더 잘 돼요.그렇기 때문에,먹는 속도 속도가 너무 빠르다면,조금씩 늦추는 노력을 해보세요 . 음식 먹는 시간을 20분 이상 여유를 두고 먹게 되면,섭취량도자연스레 줄어비만도 막을 수 있고, 소화도 더 잘 되실 거예요!무엇보다 한 번에 20회 이상 꼭꼭 씹어드시는연습을 하세요.그럼, 저절로 먹는속도가 늘어날 거예요. THANK.. 이렇게 ‘ 다이어트를 방해하는 3가지 나쁜 식습관에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31286731&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr