효과적인 근력 운동을 위한 7가지 원칙 알아보기

안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염이 계속 되어 정말 무더운 여름인데요? 무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '효과적인 근력 운동을 위한 7가지 '에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*무더운 여름인데요. 휴가철이죠?바다나 계곡으로 휴가를 떠나는분들 많을텐데요. 젊은 분들은 여름엔 항상 다이어트에신경을 쓰죠? 트레이닝의 원칙을 이해하고 시행하면 트레이닝 효과가 높아지는데요. 오늘은 효과적인 근력운동을 위한원칙에 대해서 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,717명, 해외유입 59명으로 총 신규감염환자수는 1,776명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 205,702명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 2,109명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '효과적인 근력 운동을 위한 7가지 원칙'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 1 과부하의 원칙 트레이닝 효과를 얻기 위해서는 어떠한일정이상의 부하가 필요한데요. 근육에 반응이 일어나는 정도의 자극을 줘야 효과를 기대할수 있다고 해요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 2 점진성의 원칙 트레이닝의 질과 양은 서서히점진적으로 높여가야 하는데요. 급속한 부하의 증가는 효과가 오르지않을 뿐더러 부상을 초래할 위험도 있으니 주의하세요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 3 전면성의 원칙 근력 뿐 아니라, 지구력, 유연성, 민첩성 등여러가지 요소를 균형 있게 도입하여트레이닝 할 필요가 있습니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 4 반복성의 원칙 ​트레이닝의 효과는 1회만으로는 얻을수없는데요. 적절한 간격으로 반복해야 합니다! 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 5 개별성의 원칙 트레이닝은 성별, 체력, 목적 등의 요소를 고려하여 사람 각각의 개별적인내용을 생각해서 실천할 필요가 있습니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 6 의식성의 원칙 트레이닝을 실시할 때는 어떤 근육을 단련시키고있는지, 어떠한 목적으로 트레이닝 하고 있는지등에 대해서 의식하여 시행하면더욱 효과적입니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 7 특이성의 원칙 장거리 선수가 질주 연습을 해도성과 향상과 직결되지 않는 것처럼 목적에 의해 트레이닝의 내용이나 방법을 고려하지 않으면 효과적인 결과를 얻을 수 없습니다. 효과적인 트레이닝 방법 트레이닝의 특이성에서 생각하면,높이 뛰고 싶으면 점프 연습이 가장 효과적일 것이라고생각하지만 실제로는 유연성 향상이나저하되어 있는 근력 강화운동 등이보다 더 효과적인 결과를 얻을수 있다고 해요. THANK.. 이렇게 ‘효과적인 근력 운동을 위한 7가지 원칙 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=5542161&memberNo=4656652&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr

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