안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염이 계속 되어 정말 무더운 여름인데요? 무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '효과적인 근력 운동을 위한 7가지 '에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*무더운 여름인데요. 휴가철이죠?바다나 계곡으로 휴가를 떠나는분들 많을텐데요. 젊은 분들은 여름엔 항상 다이어트에신경을 쓰죠? 트레이닝의 원칙을 이해하고 시행하면 트레이닝 효과가 높아지는데요. 오늘은 효과적인 근력운동을 위한원칙에 대해서 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,717명, 해외유입 59명으로 총 신규감염환자수는 1,776명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 205,702명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 2,109명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '효과적인 근력 운동을 위한 7가지 원칙'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 1 과부하의 원칙 트레이닝 효과를 얻기 위해서는 어떠한일정이상의 부하가 필요한데요. 근육에 반응이 일어나는 정도의 자극을 줘야 효과를 기대할수 있다고 해요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 2 점진성의 원칙 트레이닝의 질과 양은 서서히점진적으로 높여가야 하는데요. 급속한 부하의 증가는 효과가 오르지않을 뿐더러 부상을 초래할 위험도 있으니 주의하세요. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 3 전면성의 원칙 근력 뿐 아니라, 지구력, 유연성, 민첩성 등여러가지 요소를 균형 있게 도입하여트레이닝 할 필요가 있습니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 4 반복성의 원칙 트레이닝의 효과는 1회만으로는 얻을수없는데요. 적절한 간격으로 반복해야 합니다! 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 5 개별성의 원칙 트레이닝은 성별, 체력, 목적 등의 요소를 고려하여 사람 각각의 개별적인내용을 생각해서 실천할 필요가 있습니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 6 의식성의 원칙 트레이닝을 실시할 때는 어떤 근육을 단련시키고있는지, 어떠한 목적으로 트레이닝 하고 있는지등에 대해서 의식하여 시행하면더욱 효과적입니다. 효과적인 근력 운동을 위한 원칙 7 특이성의 원칙 장거리 선수가 질주 연습을 해도성과 향상과 직결되지 않는 것처럼 목적에 의해 트레이닝의 내용이나 방법을 고려하지 않으면 효과적인 결과를 얻을 수 없습니다. 효과적인 트레이닝 방법 트레이닝의 특이성에서 생각하면,높이 뛰고 싶으면 점프 연습이 가장 효과적일 것이라고생각하지만 실제로는 유연성 향상이나저하되어 있는 근력 강화운동 등이보다 더 효과적인 결과를 얻을수 있다고 해요. THANK.. 이렇게 ‘효과적인 근력 운동을 위한 7가지 원칙 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=5542161&memberNo=4656652&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
