안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 오늘은 5월의 마지막 날이네요5월의 마지막 날 잘 보내시구요 .오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~ 오늘은 '다이어트'에 대해 알아볼텐데요. 다이어트에도 전략과 전술이 필요하다. 무턱대고 굶기부터 시작하면 후유증으로 크게 고생할 수 있다. 먼저 기본 규칙을 세워 하루에 900칼로리정도의 열량부터 줄이겠다는 목표를 세우는 게 좋다. 과도한 체중 감량 목표는 바람직하지 않다. 실생활에서 체중을 줄일 수 있는 현실적인 방안을 모색하는 게 좋다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 411명, 해외유입 19명으로 총 신규감염환자수는 430명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 140,340명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,959명이며, 치명률은 1.4%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '일상생활에서 다이어트에 성공하는 8가지 규칙'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 다이어트에 성공하는 규칙 1 규칙적인 식사 계획표를 짜라 굶는 다이어트와 과식을 피하고 배고프지않게 먹는 것이 핵심이다. 일정한 시간에 맞춰 소식을하는 것이 좋다. 다이어트에 성공하는 규칙 2 건강한 지방을 골라 먹어라 이는 먹어야 할 지방과 피해야 할 지방을확실하게 구분하는 것부터 시작한다. 지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만은 아니다.생선이나 아보카도 등에는 몸에좋은 불포화 지방이 들어있다. 다이어트에 성공하는 규칙 3 매일 걸어라 걷기를 꾸준히 하면 체중 조절은 물론심폐 기능이 향상되고,근육이 강화되며 질병에걸릴 위험이 줄어든다. 다이어트에 성공하는 규칙 4 건강한 간식을 즐겨라 간식이라고 모두 나쁜 것이 아니다. 배가 출출할 때비스킷 등 가공식품보다는 적당한 양의과일과 채소, 견과류를 먹으면 오히려살을 빼는 데 효과적이다. 다이어트에 성공하는 규칙 5 식품라벨에 있는 당분과 지방의 양을 확인하자 당분과 몸에 나쁜 지방은 비만의 적이다.세계보건기구(WHO)가 하루에 당분을 25그램(약 6티스푼)이하로 섭취하라는 권고안을 마련한 것은 이 때문이다. 다이어트에 성공하는 규칙 6 한 시간에 10분 정도는 일어서라 오래 앉아 있는 습관은 당뇨병과 심장마비 위험을높이고 허리둘레를 늘게 하며 하체비만을 유발하기도 한다. 다이어트에 성공하는 규칙 7 당분이 많은 음료는 피하라 과일주스에 든 당분 함량은 예상외로 많다.천연 과일을 표방한 음료를선택할 때 신중할 필요가 있다. 다이어트에 성공하는 규칙 8 음식을 먹을때 TV를 꺼라 TV를 보면서 음식을 먹으면 과식하기쉽고 정크 푸드의 유혹에 빠지기 쉽다. THANK.. 이렇게 일상생활에서 다이어트에 성공하는 8가지 규칙에대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31500196&memberNo=29850443[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
