안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기온이 많이 올라갔어요^^겨울과 봄사이라서 따뜻한 날도 있고 쌀쌀한 날도 있어서 아직 날씨가 변덕스러운데요..환절기에 감기 조심하시구요~ 오늘은 '다이어트시 치킨을 멀리해야 하는지'에 대해 알아볼텐데요~ 아마 배달 음식 BEST를 꼽으라면 치킨이 빠질 수 없을거예요. 그리고, 다이어트할 때 참기 힘든 음식 중 하나로도 많은 사람들이 치킨을 꼽기도 하죠. 치킨을 참기위해 눈 꽉 감고 스트레스를 받다보면, 오히려 그게 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 차라리 현명하게 치킨을 먹는 방법을 찾는 것이 더 나을지도 모르죠. 대표적인 배달 음식 중 하나가 바로 치킨입니다. 야식으로도 많이 먹고, 빅매치처럼 큰 운동경기나 행사가 있는 날은 배달이 밀려서 2~3시간이 지나도 치킨은 쳐다볼 수도 없습니다. 다이어트 중에 치킨을 먹지 말아야지 싶어도그 기름 냄새를 견딜 수 없어 쉽게 넘어가버리곤 합니다. 그럼, 치킨은 무조건 멀리해야만 하는 음식일까요? 치킨은 딱히 다이어트의 유무와 상관없이 멀리해야 할 음식이긴 합니다. 그 말인 즉슨 지금도 먹을 수 있다는 이야기인데요, 그럼 어떻게 먹어야 할까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 471명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 494명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 100,770명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,716명이며, 치명률은 1.71%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 현명하게 치킨을 먹는 방법 1 Ø 양념보다는 프라이드, 프라이드 보다 바베큐 기름에 튀긴 닭보다는 직접 삶은 백숙이나 삼계탕이건강에는더 좋겠지만, 우리가 원하는 맛은 그 맛이 아닙니다. 그래도, 그 기름을 대신할 수 있는 부분을 신경써서찾으면그나마 조금은 도움이 될 것입니다. 그 중 하나가 양념치킨의 양념인데요, 양념에는 정말많은종류의 당분들이 들어있습니다. 맛은 매울지 몰라도 당분이 참 많이 들어간 소스입니다.이런 단순당은 별다른 소화 과정없이 우리몸에 흡수가 빨리 됩니다. 그리고, 탄수화물과 지방의 조합은 우리 몸에 축적이 잘됩니다.그래서, 양념을 줄이고 더 신경쓰면 구운 치킨이나바베큐치킨 종류로 골라서 드시길 추천합니다 현명하게 치킨을 먹는 방법 2 Ø 탄산음료 대신 탄산수 기름이 많고 자극적인 음식을 먹을 때 탄산음료를마셔서마무리를 하시는 분들이 있습니다. 하지만, 탄산음료를 먹는 것은 그 당시의 개운함만유지될 뿐오래가지 않고, 또 바로 갈증을 유발합니다. 또, 탄산음료도 양념소스만큼 단순당의 함량이 높기때문에치킨과 먹는 것이 아니라도탄산음료를 줄이는 것이 좋습니다. 현명하게 치킨을 먹는 방법 3 Ø 치킨먹을 때는 꼭 야채를 준비하기 치킨을 먹을 때 샐러드나 야채를 함께 곁들여 먹어보세요.그러면, 갈증도 덜해서 탄산음료도 찾지 않게되고,평소보다 한 조각을 덜 먹게 되기도 합니다. 그리고, 먹고 나서도 속이 확실히편해진 것을 느낄 수 있습니다. 현명하게 치킨을 먹는 방법 4 Ø 패스트푸드점에서 조각씩 구매해서 먹기 치킨을 한 조각씩 파는 패스트푸드점도 어렵지않게 찾아볼 수 있습니다. 그 곳에서 치킨 한 조각과 함께 야채를 먹는 것도좋은방법이 될 수 있습니다. 배달을 시켜서 먹게 되면, 양이 많아 내가 먹고싶은양보다더 많은 양을 먹게 되는 경우가 있어한 조각 정도만 사먹는 것도좋은 방법입니다. 현명하게 치킨을 먹는 방법 5 Ø 낮에 먹기 다이어트를 시작한 후 먹으면 안된다는 생각으로참다가 밤 늦게 결국 치킨을 시키는일이 벌어지기도 합니다. 이럴 때에는 무조건 억지로 힘들게 참는 것보다낮에 한 조각씩 파는패스트푸드 점을 이용해서과하지 않는 선에서 식사를 하는 것이 좋습니다. 그래야 식욕이 안정적으로 유지될 수 있고, 장기전으로봤을 때도다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 그렇다고, 낮에 치킨을 자주먹는 것은 좋지 않겠죠? 현명하게 치킨을 먹는 방법 6 Ø 혼자 먹지 않기 치킨을 배달시키면 혼자 먹지 않는 것이 중요합니다.혼자 그것도 밤에 먹게 되면, 식욕을제어하기 힘들 때가 많습니다. 차라리, 주말 낮을 이용해서 친구와 치킨 먹는 날을정하여 치킨을 드시는 것도 좋은 방법입니다. 낮에 배부르지 않게 먹고 산책도 하면서 저녁은 최대한가볍게 마무리하는 것이 어떨까요? 그러면, 에너지를 쓰는 시간도 길어지면서 칼로리밸런스도맞출 수 있어 큰 도움이 될 것입니다. 다이어트를 하다보면, 식사 메뉴에 큰 제한을 두는분들이 많은데요,감량의 속도는 빠르지만 폭식이나과식의 위험이 많습니다. 그리고, 다이어트를 진행하면서 먹으면 안되는음식은없다는 것이 제 생각이기도 합니다. 하지만, 얼만큼 어떤 방식으로 먹느냐가큰 관건이 될 것입니다. 살면서 외식과 담을 쌓을 수는 없지만,어떤 방식으로먹을 것인가는 내 선택으로충분히 실천할 수 있을 것입니다. THANK.. 지금까지 '다이어트시 치킨은 무조건 멀리해야 할까요?현명하게 치킨을 먹는 방법 6가지' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=25751914&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com