안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요^^ 다들 감기조심하시고 건강 잘 챙기셔요. 오늘은 '다이어트 '에 대해 알아볼텐데요~비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 되는데요. 따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로, 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있습니다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해집니다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수있도록 연구해야 합니다..... 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 351명해외유입 19명으로 총 신규감염환자수는 370명으로감염환자수가 많이 줄었네요^^ 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 70,117명이며, 사망자수는 11명이며, 누적 사망자수 1,459명이며,치명률은 1.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 "다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법"에 대해 알려드릴께요^^ 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 1 식단에 국을 넣는다 식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다. 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 2 저에너지 식품을 이용한다 해초(미역, 다시마, 한천, 우무 등), 곤약, 버섯(표고, 송이 등)의저에너지 식품 (그 외에 당질이 적은 야채, 비지 등)을사용한 요리를 식단에 넣어 양적인 만족감을 부여한다. 이들을 조리할 때, 기름과 설탕 등의 조미료를지나치게 사용하지 않도록 주의한다. 다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 3 그룻 수를 늘린다 식사량이 전보다 줄어들었기 때문에 그릇의 수를늘려 풍요함을 연출한다. 밥은 보통 크기의 그릇에 1공기 담는 것보다도 작은그릇에 가볍게 퍼담아 2그릇을 만들기도 하고,반찬도 접시 하나에 한가지가 아니라여러 종류로 해서 접시수를 증가시켜 식사의 분위기를 돋궈 준다. THANK.. 지금까지 '다이어트에 필수인 공복감을 해결해주는 방법 '에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=4[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
