안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 자몽[grapefruit]]은 그레이프프루트 나무의 열매인데요~자몽은 쓴맛을 내기 때문에 호불호가 갈리는 과일중하나인데요. 특이한건 쓴맛만 있는게 아니라 단맛과좀 새콤한 맛도 있는데요. 특히 과육이 넘쳐 흐르는 과일이기 때문에 아주 시원한맛을 내는데요. 자몽은 자몽만의 독특한 향과 쓴맛과공존하는 달달한 맛에 익숙한 분들은 자몽을 정말 좋아하는 분도 많은데요.자몽은 자몽에이드로 만들어서 먹어도 참 맛있어요.또한 과육의 붉은 색은 이쁘기까지 한데요. 칼로리도 적어서 다이어트 중인 분들에게는 인기가 있는 과일이고다이어트 외에 피부건강과 스트레스 해소에도 효과적인 과일이라고 해요."그럼 지금부터 "강한 항산화작용 스트레스해소! 자몽을 이용한 다이어트 방법과 효능"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는15,741명으로국내 발생 신규환자는 현재 15,714명, 해외유입 환자는 27명,누적 확진 환자는 총 31,192,401명이며, 위중증환자는 137명, 사망자수는10명입니다. 누적 사망자 수 35,209명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 자몽의 강력한 다이어트 효과 1"장내 환경 개선"자몽은 다이어트용 과일로 자주 언급되고 있습니다.저칼로리면서 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하기 때문인데요.다이어트에도 좋은 효과를 충분히 기대할 수 있습니다.자몽에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 포함되어 있습니다.이 펙틴은 혈당치의 급상승을 억제하고 쓸데없는 지방의 축적을 막아 주는 역할을 합니다.또 펙틴이 장내 세균의 증식을 촉구하고 장내 환경을 원활하게 만들어 줍니다. 이로인해 체내 노폐물 배출이 잘 되도록 하여변비 해소나 피부가 거칠어지등의 피부 트러블 개선에도 효과적이라고 합니다. 자몽의 강력한 다이어트 효과 2 "음식 억제, 항산화 효과"자몽의 향기를 맡아도 살이 빠진다라는 이야기가 있습니다.이는 자몽의 향기 성분이 교감 신경을 자극하고 대사가활발해지면서 지방 연소가 촉진된다는 사실이 연구로 밝혀졌다고 합니다.실제로 발표된 생쥐를 이용한 연구에 의하면, 자몽의향기를 맡기만 해도 몸무게가 줄었다고 합니다.또, 자몽의 쓴맛 성분에는 음식을 억제하는 효과가 있다고하니 쓸데없는 과식을 막아 주므로 다이어트 효과와도 연결됩니다.그 밖에 강한 항산화 작용으로부터 혈액의 흐름을 좋게 하고대사를 활발하게 하므로 마른 체질 형성에 도움이 됩니다.이 쓴맛 성분은 자몽 주스에서도 효율적으로 활용할 수 있는 부분입니다. 자몽의 강력한 다이어트 효과 3 "피부미용(기미, 주근깨),피부탄력 효과"자몽에는 비타민 C가 풍부하게 함유되는 것으로 알려졌습니다.그 양은 자몽 1개(200g)를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의절반 이상을 섭취할 수 있는 정도라고 합니다.비타민 C는 피부의 수분을 유지하는 콜라겐의 생성에 관련된것 외에자외선에서 오는 기미나 주근깨등을 예방하고 미백으로 이끌어 준다고 합니다.생으로 먹을 수 있는 자몽은 효율적으로 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 자몽을 이용한 효과적인 다이어트 방법 "식사전 섭취"자몽에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.비타민 C는 기미를 개선하거나 피부를 자외선으로부터 지키거나,피부 미용을 위해서는 필수 비타민 입니다. 이러한 자몽의효과를 극대화 하기 위한 타이밍은 식사 전입니다.식전에 자몽을 먹어 혈당치의 급격한 변화를 막고 지방이축적되기 어렵게 만들어 “먹어도 살 찌지 않는”다이어트를 할 수 있다고 합니다.또, 자몽의 향기와 쓴맛 성분에는 식욕을 조절하는 작용이있어 음식을 너무 많이 먹는 것을 막아 줄 수 있습니다.결과적으로 하루의 총 섭취 칼로리가 컨트롤 됩니다.물론 출출한 때 간식으로 자몽을 먹는것도 추천입니다. 자몽은 향기를 맡기만 해도 다이어트 효과를 얻을 수 있을뿐만 아니라 스트레스 해소에도 좋은 우수한 과일입니다. 다이어트 중에는 스트레스가 쌓이기 쉽지만 그런 스트레스 해소 방법에 자몽을 활용하면 일석이조일지도 모릅니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://www.drdic.kr/%EC%9E%90%EB%AA%BD-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EB%A5%BC-%EB%B0%9C%ED%9C%98%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EC%9D%80-%EC%9D%B4%EA%B2%83-%EB%95%8C%EB%AC%B8%EC%97%90/[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
