안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 9월의 마지막주가 시작되었네요.날씨가 쌀쌀해 지는것 같아요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '다이어트 중에 신경질이 많아지는 3가지 이유'에 대해 알아볼텐데요.여러분, 다이어트를 하는 것만으로 힘든데, 짜증이나 예민함 등 부정적 감정까지 부쩍 늘어 견디기 힘든 분들 계시죠? 이런 분들은 혹시 아래 증상에 자신이 해당되는않는지 체크해보세요! 원인만 찾아도, 해결책이 보이니까요. 뭐 때문에 그런지를 찾아서 얼른 해결책을 마련해보시길 바래요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,356명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는2,383명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 303,553명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,456명이며, 치명률은 0.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '다이어트 중에 신경질이 많아지는 3가지 이유'에 대해 자세히 알아볼께요~ 다이어트 중에 신경질이 많아지는 이유 1 1. 탄수화물 섭취가 부족하다 다이어트 후에 부쩍 예민해지고, 짜증이 늘었다면,혹시 탄수화물 섭취가 부족하지 않은지점검해봐야 해요. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중심 역할을 하는데,부족하게 되면, 뇌에도 영향을 미칠 수 있어요. 몸이 요구하는 연료를 충분히 제공하지 못해 뇌 기능이 떨어지고,행복호르몬 세로토닌의 분비도 감소되어우울함도더 많이 느낄 수 있다고 해요. 다이어트 중에 신경질이 많아지는 이유 2 2. 공복상태가 길다 공복상태가 길어지게 되면, 몸은 가벼울지 몰라도 대부분이예민해질 수 밖에 없어요. 신경을 칼날처럼 날카롭게 세우거나 화도 몇 번이고내기도 해요!그래서, 오랜 공복으로 배가 고파졌을 때,‘당 떨어졌다’는 말을 하기도 하잖아요.장시간 몸에음식이 아무것도 들어오지 않게 되면 혈당이 떨어지고,무기력함으로 짜증도 나고 예민해지게 된답니다. 그리고, 허기가 오래 지속되면 뒤따라 오는 폭식 욕구도 강해져한 순간에 체중관리를 망칠 수 있으니,여러모로 규칙적인시간에 식사하는 습관을 들이시는 게 가장 중요하답니다. 다이어트 중에 신경질이 많아지는 이유 3 3. 수면시간이 부족하다 사람마다 차이는 있지만, 일반적으로 성인의 적정수면시간은 7~8시간이라고 해요. 그런데, 충분한 잠을 못 자게 되는 경우, 짜증을 잘 내고작은 일에도 분노가 잘 일어난다고 해요. 잠을 못 자게 되면, 뇌의 전두엽 피질 활동이 떨어져서더 강하게 분노나 나쁜 감정들이나타나 정신건강을해칠 수 있어요. 그러니, 최소 6시간이라도 수면을 깊숙히 취해보시길 바래요.여러분, 빠르게 체중감량 하는 것도 중요하지만,다이어트하느라온종일 힘들었던 몸과 마음을 잘 달래가며 해야, 지치지 않고오래도록 행복한 다이어트를 해나갈 수 있다는 사실,잊지 마세요! THANK.. 이렇게 ‘다이어트 중에 신경질이 많아지는 3가지 이유 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32359887&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
