안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요.다들 감기 조심하시구요~ 오늘은 '다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품들'에 대해 알아볼텐데요~다이어트할때, 매일 식단으로꼭 챙겨먹는 음식 있으신가요? 다이어트 중에는 아무래도음식 섭취량이 줄어들기 때문에영양이 부족해질 수 있고,탈모, 변비, 배고픔 등의 부작용을 겪기 쉬운데요. 영양학적으로 우수하면서 칼로리도 낮고, 단백질 보충 및변비, 탈모예방에 도움이 되며,에너지 대사를 높여주는11가지 음식을 꼭 식단에챙겨드시면 좋다고 해요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 590명해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 621명으로감염환자수가 어제대비 좀 많이 늘었네요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 84,946명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,538명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 "다이어트 중 꼭 먹어야 하는 식품 "에 대해 알려드릴께요^^ 다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품 1~2 두부 / 닭가슴살 두부와 닭가슴살은 부피 대비칼로리가 낮고, 영양학적으로 우수한 식품이자 훌륭한 단백질공급원이라서, 다이어트중꼭 먹어야하는 식품입니다. 다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품 3 생선 1토막 다이어트할때, 고기 대신 챙기면좋은 음식인데요. 특히 생선의 지방과 단백질은혈관을 건강하게 하고, 에너지 대사를 높여주며, 근육 형성에도 도움을 준다고 해요. 다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품 4~5 해조류 1접시 / 버섯 1접시 미역, 다시마 등과 같은 해조류와버섯은 칼로리, 지방이 낮고 섬유질이풍부하여 포만감을 오래 유지해주고,변비에도 탁월한 효과가 있는데요. 조미김보다는 다시마 쌈을 먹고,버섯볶음보다는 국에 버섯을 넉넉히 넣어드시는 것을 추천드려요. 다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품 6~7 녹황색 채소 3접시 / 견과류 1스푼 녹황색 채소에는 대장내 염증 수준이감소하고 장내 박테리아에 좋은 변화를줄수 있다고 해요. 최근 인간 연구에서는 녹황색 채소를 먹은 사람들이대조군보다 더 쉽게 배변을 할 수 있다는것을 보여주었습니다. 녹황색 채소의 식이섬유소가 대변의 양을 많게하고장운동을 활발하게시켜서 대장에 묵은변을제거하고 장내 유익균의 좋은 먹이가 되며전체적인 소화기 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류에 포함된 영양성분 또한다이어트에 효과적이라고 하네요. 다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품 8 매일 생수 8컵 매일 생수8컵을 꾸준히 마시면,체지방 감소에도 도움이 된다고 하네요. 아침 공복에 마시는 물은 밤사이부족한 수분을 보충해주고, 위장을 깨워서 식사후 소화를 돕고 변비를 예방해준다고 해요. THANK.. 지금까지 '다이어트 중에 부지런히 먹어야할 식품들' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29484788&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
