안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '당근 듬뿍 넣은 커리…면역력 강화 음식' 에 대해 알아려드릴텐데요 건강하게 지내려면 면역력을튼튼하게 유지해야 합니다. 그러기 위해서는 잠을 충분히 자고,운동을 규칙적으로 하고, 스트레스를적절히 관리해야 하죠. 마지막으로 식사를 잘 해야 합니다.과연 어떤 걸 먹어야 잘 먹었다고 할 수 있는 걸까요?그럼 지금부터 ‘‘헬스닷컴’이 소개한 '면역력 강화 음식 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 26,344명으로국내 발생 신규환자는 현재 26,301명, 해외유입 43명입니다.누적 확진 환자는 총 17,993,985명이며, 위중증환자는232명, 사망자수는 19명입니다. 누적 사망자 수 24,825명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 면역력 강화 음식 1 '딸기'마침 제철인 딸기. 딸기에는 면역 시스템이 굴러가는데중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다.연구에 따르면, 비타민 C를 충분히 섭취하는 사람은 독감에걸리더라도 회복이 빨랐습니다. 하루 권장량은 200mg. 딸기 300g을 먹으면 충분하죠.딸기 외에도 오렌지 등 감귤류, 자몽, 브로콜리,그리고 파프리카에 비타민 C가 많습니다. 면역력 강화 음식 2 '당근'비타민 A의 일종인 베타카로틴의 보고. 비타민 A는 박테리아,그리고 바이러스와 싸우는 백혈구 생산을 도움으로써면역 시스템에 기여합니다. 비타민 A는 또 입, 소화기, 호흡기 세포를 건강하게유지하는 데도 도움이 됩니다.당근 외에 비타민 A가 풍부한 식품으로는고구마, 시금치 등이 있습니다. 면역력 강화 음식 3 '해바라기 씨' 비타민 E도 면역 시스템에 필수적입니다.면역 세포를 활발하게 만들어서 박테리아나 바이러스의침입에 대항하는 능력 자체를 향상시키기 때문이죠.해바라기 씨 반 컵이면 하루에 필요한 양을섭취할 수 있습니다. 비타민 E를 비롯, 어떤 비타민이든 영양제가 아니라식품으로 먹는 게 좋습니다.그래야 다른 영양소들도 다양하게섭취할 수 있기 때문입니다. 면역력 강화 음식 4 '콩'면역 세포의 기능과 발달에 중요한역할을 하는 아연이 풍부합니다.닭고기 등 동물성 식품으로 섭취하는 게 바람직하지만,채식주의자들을 위한 대안도 있습니다. 구운 콩 한 컵이면 하루 필요량의절반 이상을 얻을 수 있는 것.호박씨에도 아연이 많아서 한 컵이면 하루필요량의 80% 정도를 섭취할 수 있습니다. 면역력 강화 음식 5 '생황'인도의 생강, 생황에 들어 있는 천연 화합물 커큐민은강력한 항염증제. 면역 세포를 활성화하고항체 반응을 향상시킵니다. 검은 후추와 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.따라서 카레를 만들 때는 반드시 검은 후추를넣는 게 좋겠습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27762924&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
