안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 명절 연휴 잘 보내셨어요?^^ 날씨가 많이 풀렸네요.오늘도 즐거운 하루 보내시길 바라며.. 오늘은 '당뇨병치료에 좋은 당뇨병운동'에 대해 알아볼텐데요~당뇨에 걸리신 분들은 식이요법, 운동 등으로생활습관 관리를 열심히 하십니다. 이러한 관리들의 목적은 단 하나죠. 바로 혈당 수치 관리인데요. 경제성장과 더불어 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로 급격하게 증가하고 있는 질병 중 하나는 바로 "당뇨"입니다. 당뇨는 소리없이 서서히 찾아오기 때문에 대부분 당뇨병에 걸리신 분들은 자신이 당뇨병이 걸렸는지 조차 알지 못하는 분들이 많습니다. 오늘 닥다몰에서는 당뇨치료에 좋은 운동방법인 당뇨병운동을 알아볼 예정입니다. 30~40대 중 2~3명 중 한명은 당뇨병에 걸린다는 이론도 나오고 있다고 하니, 항시 주의해야 할것 같습니다. 먼저 당뇨병에 대해 알아볼께요. ▼ 당뇨병 당뇨병이란? 인슐린 분비량이 부족 또는 정상적인 기능이 이루어지지 않았을 때 발생하는병으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로하며, 고혈당으로 인해 다양한 증상과 증후들이 나타나고 소변에서 포도당을 배출하게되는 질환을 말합니다. 다양한 증상과 당뇨병의 종류, 그리고 검사하는 방법과 치료방법 등 다양한 방법들이 있는데요. 오늘 이 시간에는 당뇨병운동에 대해 알아보고 그 운동 주의사항도 함께 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 323명해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 344명으로감염환자수가 어제대비 좀 많이 늘었네요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 83,869명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,527명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 "당뇨병치료에 좋은 당뇨병운동 "에 대해 알려드릴께요^^ 당뇨병에 좋은 운동 1 골프(20분) / 테니스(15)분 간단하게 대표적으로 당뇨 발생하는 원인 중 하나는 절제가 되지 않는 음식섭취, 그로인한 비만, 급격한 스테레스, 감정변화, 육체적 과로 등이 있습니다. 당뇨는 45세이상, 비만, 흡연, 음주, 유전, 잦은 임신, 운동부족 등의 해당되시는 분들이 주로 걸리시는 질병인데요 당뇨병에 좋은 운동 2 줄넘기(15분) / 산책(30)분 이런 당뇨병에 좋은 운동들은 대부분 " 유산소운동 " 입니다.팔 다리를 활발하게 움직이는 것이 가장 좋은 운동방법 입니다. 그리고 동반자와 함께 운동하는 것이 좋은데요!오늘 소개해드릴 운동들은 대부분 혼자하는 운동이아닌 함께하는 운동, 그리고 함께 운동을 했을때더 즐거움이 더 커지는 운동들입니다. 당뇨병에 좋은 운동 3 자전거(20분) / 수영(10)분 당뇨병 완치는 힘듭니다.그래서 평생 조절해야하는 질병인데요. 환자 자신의 당뇨병에 대해 잘 알고 있으며 스스로관리하는 방법 또한 자세하 알고있는 것이 중요합니다. 당뇨병에 좋은 운동 4 등산(20분) / 청소(30)분 당뇨병운동 도 관리를 하는 것이기 때문에 좋지만자기관리 중 가장 중요한건 꾸준한 규칙적인 생활습관입니다. 또한 정기적으로 병원을 방문하여 의사선생님과의 상담도까먹지 말아야 할 것입니다. 당뇨병환자의 운동시 주의사항 8가지 1. 식사후 1~2시간 후에 운동을 시작하세요.가급적 동반자와 함께 운동하는 것을 권합니다. 2. 인슐린 주사후 최소 1시간 뒤부터 운동을 시작하세요. 3. 혈당이 지나치게 높은 상태에서의 운동은 오히려 독이 됩니다. 4. 운동전 혈당이 300mg/dL 이상일 때는 운동을 쉽니다. 5. 혈당이 100mg/dL이하는 간식을 섭취합니다. 6. 운동은 하루에 200~300칼로리를 소비합니다. 7. 충격을 흡수할 수 있는 운동화, 신발, 면 양말을 신습니다. 8. 너무 덥거나 추운 날씨에는 운동을 하지 않습니다. THANK.. 지금까지 '당뇨병치료에 좋은 당뇨병운동' 에 대해 알아보았는데요. 당뇨병에 걸렸다고하여 평생 좌절하는 것보단 자신의 질병에 대해 빨리 누구보다 캐치하고 꾸준한 자기관리로 인해 몸의 변화가 긍정적으로 이루어지시길 바랍니다. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=9656011&memberNo=23799438&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
