안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 명절 연휴 잘 보내셨어요?^^ 날씨가 많이 풀렸네요.오늘도 즐거운 하루 보내시길 바라며.. 오늘은 '당뇨 혈당수치와 정상 수치'에 대해 알아볼텐데요~당뇨에 걸리신 분들은 식이요법, 운동 등으로생활습관 관리를 열심히 하십니다. 이러한 관리들의 목적은 단 하나죠. 바로 혈당 수치 관리인데요. 혈당이 너무 높거나 낮은 상태가 지속되면 고혈압과 고지혈증 등 각종 합병증에 걸리거나 쇼크로 실신할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 혈당의 정상 수치는 얼마일까요? 어느 정도가 나오면 안정적이라고 할 수 있을까요? 오늘은 닥다몰에서 당뇨 혈당 수치에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 323명해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 344명으로감염환자수가 어제대비 좀 많이 늘었네요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 83,869명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,527명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '이팅웰닷컴'이 소개한"당뇨병 위험 낮추는 식품 5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 정상 혈당 수치는 얼마일까요? 혈당 측정 혈당 수치가 어느 정도이면 그때부터 당뇨로 진단하는 것일까요?다들 잘 아시는 것처럼 8시간 이상 공복 혈당은 126mg/dL 이상,식후 2시간 이후 혈당이 200mg/dL 이상일 때당뇨 판정을 받게 됩니다. 그렇다면 정상 혈당 수치라고 하면 어느 정도를 말하는 것일까요? 성인 기준 정상인의 공복 혈당은 100mg/dL 미만입니다. 또한 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만입니다.많은 당뇨인 분들이 이러한 정상 혈당 수치를맞추기 위해 식습관, 운동 습관 등을 관리하고 계십니다.(소아, 노인, 임산부의 정상 혈당치는 다르니 유의해 주세요.) 126mg/dL 미만이면 안심해도 될까요? "공복 100미만, 식후 2시간은 140미만이 안전" '이번 검사에서 공복 혈당으로 124mg/dL이 나왔는데126은 안 넘었으니 다행이다' 이렇게 생각하는 분들이 계실 수 있습니다.하지만 공복 혈당 수치 결과가 100~125mg/dL 사이면 공복 시 포도당 장애로 의심합니다. 또한 식후 2시간 후 혈당 수치가 140~199mg/dL 사이면 '내당능 장애' 판정을 받게 됩니다. 이러한 판정은 아직 당뇨는 아니지만 곧 당뇨병으로발전할 수 있는 고위험군에 해당하는 단계로,식이요법과 운동, 금연과 금주 등으로관리를 해주셔야 합니다. 고혈당, 고혈압, 고지혈증! 많은 분들이 위의 정상 혈당 수치를 목표로관리를 철저하게 하십니다. 혈당이 높은 고혈당 상태가 지속되면 여러 가지문제에 빠지게 되기 때문입니다. 대표적으로 고혈압과 고지혈증이 있습니다.혈당이 높다는 것은 혈액 속에 포도당이많이 떠다니고 있는 것입니다. 혈관 속에 포도당과 각종 이물질이 뭉쳐 혈관벽에 쌓이면 혈관이 좁아지게 되고 이는 고혈압이발생하기 쉬운 상황이 됩니다. 만약 지방 성분이 많다면 고지혈증에 걸리는 것이죠.결과적으로 당뇨 환자분들이 주의하셔야 할 '3 고' 증상인 고혈당, 고혈압, 고지혈증에 걸리게 되는 것입니다. 저혈당 주의! 반면 혈당이 낮은 상태로 지속되면 어떤 문제가 생길까요?혈당 수치가 정상 보다 낮은 저혈당 상태 또한고혈당만큼 위험합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 미만인 상태를 저혈당 상태라고 합니다. 저혈당의 초기 증상으로는 어지러움, 입가 떨림,식은땀 등이 있습니다. 초기에 응급대처를해주지 않으면 쇼크나 실신과 같은위험한 상황으로 번지게 됩니다. 특히 저혈당 쇼크는 뇌로 공급되어야 할 포도당이 부족해 뇌 기능이 일시적으로 멈추며 실신하는 상태로,운전 중에 발생 시 생명을 위협할 수있을 정도로 매우 위험합니다. 이런 저혈당을 예방하기 위해 작은 사탕,초콜릿 등을 상비하는 것이 좋습니다. 건강한 혈당 관리방법 1. 건강한 식습관 당뇨를 앓으시는 많은 분들이 정상 혈당 수치를목표로 철저하게 관리하십니다. 혈당 수치를 안정화시키는 방법 중 가장 중요한 것은 식습관입니다.우리가 무엇을 먹느냐가 혈당에 바로 영향을 미치기 때문입니다. 때문에 너무 달거나 기름진 음식은 자제하는 것이 좋습니다.또한 운동도 혈당 수치 개선에 좋습니다. 2. 운동 습관 식후 30분~1시간 후 적절한 강도의 운동을 30분 정도주 5회 하는 것이 좋습니다. 3. 금주, 금연 필수 ! 당뇨병을 가지고 있으신분들은 치료를 위해서하루빨리 음주와 흡연을 하는 습관을 끊어야 합니다. THANK.. 지금까지 '당뇨혈당수치와 관리방법 ' 에 대해 알아보았는데요.당뇨 환자분들이 혈당을 관리하지 않으면 고혈압, 고지혈증으로 인해 더 심각한 각종 당뇨 합병증에 걸리게 됩니다. 뿐만 아니라 저혈당 또한 의식불명을 유발할 정도로 위험한 증상이죠. 혈당 안정화 방법에 대해 알아두고, 꾸준한 실천으로 건강한 당뇨 관리하시기 바랍니다. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=15965646&memberNo=23799438[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
