안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식 '에 대해 알아볼텐데요.불당뇨병 진단을 받은 사람들은 먹는 것을 특히 조심해야 하는데요~ 미국의 당뇨병 전문가인 제럴드 번스타인 박사는 "당뇨병 환자를 위한 영양의 기본 목표는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것!" 이라고 강조했습니다. 이에 따라 당뇨병 환자들에게 캔디나 탄산음료처럼 설탕 성분이 인체에 곧바로 흡수될 수 있는식품들은 위험한데요. '당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식'에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 53,926명으로국내 발생 신규환자는 현재 53,797명, 해외유입 129명입니다.누적 확진 환자는 총 1,239,287명이며, 위중증환자는271명, 사망자수는 49명입니다. 누적 사망자 수 7,012명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식 1 '과일주스'아침식사를 하면서 오렌지주스를 마신다면 탄산음료를마신 것과 마찬가지입니다. 오렌지주스에는 탄산음료만큼의 칼로리와 당분이들어있기 때문이죠. 이것은 모든 과일주스에 해당합니다. 당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식 2 '당분, 크림 들어간 커피'설탕이나 시럽, 크림 등이 들어간 커피는 밀크셰이크처럼많은 칼로리와 지방 성분을 함유할 수 있습니다. 프라푸치노(에스프레소에 우유와 바닐라 아이스크림을 넣고얼음과 함께 블렌딩한 커피) 16온스(473㎖)의 경우 500칼로리와98g의 탄수화물, 9g의 지방을 포함할 수 있죠. 이처럼 당분과 지방이 혼합된 커피는 혈당 수치를 요동치게 할 수 있습니다.따라서 당뇨병 환자들은 다른 첨가물이 들어가지 않은 블랙커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식 3 '파스타, 흰쌀밥'연구에 따르면, 흰쌀밥을 많이 먹으면 먹을수록당뇨병 위험은 증가합니다. 35만여 명을 대상으로 한 이 연구에서 흰쌀밥을가장 많이 먹은 그룹에서 당뇨병 위험이 가장 큰 것으로 나타났죠. 흰쌀과 파스타는 설탕과 비슷하게 혈당치를높여주는 것으로 분석됐습니다.전문가들은 “당뇨 환자들은 기본적으로 가공된 음식과 튀김,그리고 흰 밀가루로 된 음식을 자제해야 한다”고 말합니다. 흰쌀 대신 현미가 건강에 좋습니다. 이런 정제하지 않은곡물은 혈액 속으로 포도당을 천천히 흘려보내는섬유질로 인해 혈당 수치가 급격히높아지는 것을 막을 수 있죠. 당뇨병이 있으면 주의해야 할 음식 4 '바나나, 멜론 등 당분많은 과일들'모든 신선한 과일은 비타민과 섬유질을 함유해건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 당뇨 환자들은 당분 성분이 많은 몇 가지과일은 유의해야 합니다. 바나나와 멜론, 복숭아 등이 바로 당분이 많은 과일들입니다.이 때문에 이런 과일들은 혈당 수치를 급격히끌어올릴 수 있습니다. 하지만 여기에도 개인차가 있긴 하죠. 대신 블루베리,사과 등의 과일은 비교적 당분 함유량이낮아 당뇨 환자들이 적당히 먹으면 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 과일에 땅콩버터와 저지방 치즈를 결합해먹는 것도 고려해 볼만합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26966458&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
