안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"우리나라의 성인병중에 많이 걸리는 병중하나인 당뇨병에 대해 알아볼텐데요.혈액의 글루코스 수치가 심각하게 높아지면 눈,신장, 신경이 손상되는 등 당뇨병 증상이 나타납니다. 당뇨병 환자라고 모두 같은 증상을 보이진 않는데요.즉, 누구나 목이 마르고 손발에 감각이 없어지거나이유없이 살이 빠지거나 자주 소변을 보지 않는 다는 말인데요.소개해드리는 당뇨병 증상 5가지중 하나라도 해당되면병원에서 진단받아보는 것이 좋다고 하네요." 그럼 지금부터 ''당뇨병을 예방하는데 도움이 되는 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '당뇨 예방에 도움이 되는 식품들 ' 1 '마늘' 마늘은 알리신, 비타민, 셀레늄 등 몸에 유익한영양성분이 많아 질병 예방에 효과적인 식품인데요.특히 당뇨 예방에도 효과적인데, 마늘은 혈당을관리하는데 도움이 된다고 해요. 마늘에 들어있는 알리신이 비타민 B1과 결합하여 일반의비타민 B1보다 강력한 당질 대사를 촉진하기 때문이라고 하네요. 영국 위릭대학교 연구 결과에 의하면 비타민 B1을꾸준히 섭취하면 당뇨 증상 예방 완화에도움을 준다고 합니다. '당뇨 예방에 도움이 되는 식품들 ' 2 '요거트' 요거트는 프로바이오틱스, 칼슘, 비타민, 마그네슘 등영양성분이 뛰어난데요.영국 런던왕립대학 연구진은 유제품 섭취와 당뇨병의관계를 살펴본 그간의 연구를 통해 저지방 유제품을하루 1회(약 200g) 섭취하면 당뇨병 발생위험이9% 감소한다고 결론지었다고 해요. 단, 시중에 파는 유제품에는 포화지방이나당 함량이 높은 경우가 많으므로 잘 살펴보고구입해야 한다고 하네요. '당뇨 예방에 도움이 되는 식품들 ' 3 '피스타치오' 피스타치오도 당뇨 예방에 도움이 된다고 해요.미국 당뇨협회가 발간하는 학술지 <당뇨병 관리(Diabetes Card)>에실린 스페인 카를로스 3세 보건연구소의 연구에 따르면,매일 57ｇ의 피스타치오를 섭취한 당뇨병 전단계환자들은 혈중 당 수치와 인슐린이 감소하는 것으로 나타났다고 해요. 따라서 당분이 잔뜩 들어간 초콜릿이나 빵, 쿠키 대신피스타치오를 섭취하면 좋을거 같아요~허기를 달래면서 몸을 건강하게하는데도 효과적이라고 하네요. '당뇨 예방에 도움이 되는 식품들 ' 4 '양파' 과도한 당 섭취는 콜레스테롤 수치와 중성 지방을축적 시키는데, 양파가 이를 완화하는 역할을 한다고 해요.양파에 들어있는 퀘르세틴이 지방 축적을 억제하고 혈액을정화시켜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방한다고하네요. 서울대 보건대학원에서 실시한 임상실험에 따르면양파에 총 콜레스테롤과 중성지방수치를 감소시킨다고 나타났습니다. '당뇨 예방에 도움이 되는 식품들 ' 5 '여주' 여주는 겉모습은 오이와 유사하지만, 오이보다 약 20배가량 높은 비타민 함량을 가지고 있다고 한다고 해요. 뿐만 아니라 여주는 혈당 수치를 낮추는데 탁월한 식품인데요,경성대에서 발표한 연구에 따르면 6주 동안 당뇨병에 걸린 쥐에게‘여주 분말’과 ‘여주추출물’을 투여한 결과 당뇨 수치가30%이내로 개선되었다고 나타났다고 하네요. 여주는 즙이나 차로 즐겨 마시기 좋습니다.또한 식단에 포함하여 반찬이나 요리로 활용할 수 있다고 해요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
