안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지는데요. 요즘같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '당뇨병에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 부족하거나 충분한 활동을 하지 못할 때 방생합니다. 대부분 40대를 전후한 중년 성인에게 많이 나타나는데 최근에는 어린이나 청 장년층에서도 많이 발병하고 있습니다.당뇨병은 비만인 사람에게 많이 나타나므로 식이요법과 적당한운동으로 몸무게를 줄이고 너무 달거나 매운 음식 등이 자극성 식품과 소금을 제한하도록 해야 합니다. 당뇨병이 있는 사람은 면역력 자연치유력이 떨어져 고혈압, 동맥경화 등에 걸리기 쉬우므로 주의해야 합니다."그럼 지금부터 "당뇨병에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 28,648명으로국내 발생 신규환자는 현재 28,566명, 해외유입 82명입니다.누적 확진 환자는 총 24,911,497명이며, 위중증환자는 325명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 29,332명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 당뇨병에 좋은 음식 1 '시금치 수프'시금치에는 비타민 A, B, C와 철분이 풍부하고 식물성 섬유도다량 함유되어 잎채소 중에서도 으뜸으로 꼽힌다.매일 100g 정도씩 섭취하면 비타민 A의 하루 필요량을 공급받을 수있을 뿐 아니라 당뇨로 인해 발생하는 끊임없는 갈증에도효과가 있습니다. 하루 3회 시금치 수프로 만들어 먹으면 편리합니다. 당뇨병에 좋은 음식 2 '모시조개 수프'당뇨병이 있는 사람은 목이 자주 말라 물을 많이 마시게 되는데,이러한 증세가 있을 때 모시조개를 먹어 보세요.된장찌개나 탕으로 끓일 때는 싱겁게 간을 하고 피로가느껴질 때는 강장 효과가 있는 부추를 함께 넣어 수프 요리를 해 봅니다.그밖에 미나리와 함께 넣어 요리를 하면 고혈압 증세가있는 당뇨병 환자에게 특히 좋습니다. 당뇨병에 좋은 음식 3 '두릅 뿌리껍질 달인 물'두릅은 혈당을 내려주는 효과가 있는데요~두릅은 흔히 볼 수 있는 낙엽수로 싹에서부터 가지, 나무의 껍질,뿌리의 껍질에 이르기까지 모든 부분에 혈당을 내려주는약효를 지기고 있습니다. 그중에서도 뿌리의 껍질 달인물을 하루에 3회씩 마십니다.봄철에 싹이 나기 전의 뿌리를 캐서 잘 씻은 다음 두릅 뿌리껍질50g을 물 2컵 반을 붓고 달여 양이 반으로 줄면 불에서 내립니다.이것을 하루분으로 삼아 따뜻하게 마십니다.시중에 나와 있는 것은 대개 줄기의 말린 껍질로 한방에서는'총목'이라 부릅니다. 두릅은 모든 부분에 고루 약효가있으므로 약재를 달이기가 번거로울 때는 두릅을 이용한나물이나 튀김요리 등을 연구해 반찬으로 먹습니다. 당뇨병에 좋은 음식 4 '완두콩 수프'콩 속에 들어 있는 사포닌 성분이 장의 융모가 커지는 것을억제시켜 주어, 비만으로 인해 혈당치가 높아져 발생되는비만을 예방 치료해 줍니다. 날콩을 물에 불려 믹서에 갈아서마셔도 좋고, 검정콩, 땅콩, 솔잎을 함께 갈아 물과 함께먹어도 좋은 효과를 냅니다.완두콩을 삶아 수프를 끓여 마셔도 당뇨병의 원인이 되는 비만을 예방합니다.완두콩은 단백질이 21%, 전분이 60%가량 들어 있어 콩다음으로 많은 단백질을 지니고 있습니다.밥에 섞어 먹거나 볶아서 반찬을 만들어 먹으면 당뇨병 환자에게필요한 단백질을 원활하게 공급할 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식 5 '옥수수염 돼지 췌장탕'옥수수염 돼지 췌장탕은 혈당을 저하시키고, 췌장 기능을 강화하는 효과가 있는데요~돼지 췌장은 신장의 움직임을 좋게 해 노폐물을 여과하는작용을 활발히 함으로써 소변에 당이 섞여 나오는 당뇨병에 효과를 냅니다.여기에 혈당을 내려주는 옥수수수염을 함께 달여 탕으로마시면 당뇨병에 치료 효과를 냅니다.돼지 췌장 1개에 옥수수 수염 30g을 넣고 훅 삶아서 먹습니다.이것을 중국에서는 '저이탕'이라 하여 예부터 이용해 오고 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%A2%8B%EC%9D%80%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr