안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 3월달이네요~드디어 추운 겨울은 가고 따뜻한 봄이 찾아오네요^^집에만 있지 말고 봄나들이도 다녀오고 하셔요. 오늘은 '당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 '에 대해 알아볼텐데요~ 당뇨병 진단을 받은 사람들은 먹는 것을 특히 조심해야 하죠. 미국의 당뇨병 전문가인 제럴드 번스타인 박사는 “당뇨병 환자를 위한 영양의 기본 목표는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것”이라고 강조했습니다. 이에 따라 당뇨병 환자들에게 캔디나 탄산음료처럼 설탕 성분이 인체에 곧바로 흡수될 수 있는 식품들은 위험한데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 426명, 해외유입 18명으로 총 신규감염환자수는 444명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 90,816명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,612명이며, 치명률은 1.77%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 "당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 4가지"에 대해 알려드릴께요^^ 당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 1 ⊙"과일주스" 아침식사를 하면서 오렌지주스를 마신다면탄산음료를 마신 것과 마찬가지입니다. 오렌지주스에는 탄산음료만큼의 칼로리와당분이 들어있기 때문이죠. 이것은 모든 과일주스에 해당합니다. 당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 2 ⊙"당분, 크림 들어간 커피" 설탕이나 시럽, 크림 등이 들어간 커피는밀크셰이크처럼 많은 칼로리와지방 성분을 함유할 수 있습니다. 프라푸치노(에스프레소에 우유와 바닐라 아이스크림을넣고 얼음과 함께 블렌딩한 커피) 16온스(473㎖)의 경우500칼로리와 98g의 탄수화물, 9g의 지방을 포함할 수 있죠. 이처럼 당분과 지방이 혼합된 커피는 혈당 수치를요동치게 할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 다른 첨가물이 들어가지 않은 블랙커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 3 ⊙"흰쌀밥, 파스타" 연구에 따르면, 흰쌀밥을 많이 먹으면 먹을수록당뇨병 위험은 증가합니다. 35만여 명을 대상으로 한 이 연구에서 흰쌀밥을가장 많이 먹은 그룹에서 당뇨병 위험이가장 큰 것으로 나타났죠. 흰쌀과 파스타는 설탕과 비슷하게 혈당치를 높여주는것으로 분석됐습니다. 전문가들은 “당뇨 환자들은 기본적으로 가공된 음식과 튀김,그리고 흰 밀가루로 된 음식을 자제해야 한다”고 말합니다.흰쌀 대신 현미가 건강에 좋습니다. 이런 정제하지 않은 곡물은 혈액 속으로 포도당을천천히 흘려보내는 섬유질로 인해 혈당수치가 급격히 높아지는 것을 막을 수 있죠. 당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 4 ⊙"바나나, 멜론 등 당분 많은 과일" 모든 신선한 과일은 비타민과 섬유질을 함유해건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 당뇨 환자들은 당분 성분이 많은 몇 가지과일은 유의해야 합니다. 바나나와 멜론, 복숭아 등이 바로 당분이많은 과일들입니다. 이 때문에 이런 과일들은 혈당 수치를 급격히끌어올릴 수 있습니다. 하지만 여기에도 개인차가 있긴 하죠.대신 블루베리, 사과 등의과일은 비교적 당분 함유량이 낮아 당뇨환자들이 적당히 먹으면 영양소섭취에 도움이 됩니다. 과일에 땅콩버터와 저지방 치즈를결합해 먹는 것도 고려해 볼만합니다. THANK.. 지금까지 '당뇨병 있으면 주의해야 할 음식 4가지' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26966458&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
