안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 코로나19 감염 환자수는 더욱증가하고 있으니, 외출시주의 하시기 바래요.. 오늘은 '당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리'에 대해 알아볼텐데요~당뇨병은 일종의 대사 장애로서 음식이 이 질환을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 위험을 낮추거나 혈당 조절에 도움이 되는 음식이 있는 반면, 증상을 악화시키거나합병증을 유발하는 음식도 있습니다. 당뇨병에 안 좋은 음식에 대해 알아볼텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 758명, 해외유입 39명으로 총 신규감염환자수는 797명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 117,458명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,811명이며, 치명률은 1.55%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '폭스뉴스'에서 소개한 '당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 6가지'에 대해자세히 알아보도록 할께요. 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 1 • 캔디, 쿠키, 시럽 미국의 건강, 영양 전문가인 조이 바우어는"당분이 많이 든 캔디, 쿠키 등은 영양가가 부족한대표적인 식품"이라며 "이런 것들은 혈당 수치를급격하게 올리고 살을 찌우기 때문에당뇨병을 더 악화시킨다"고 말합니다! 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 2 • 흰 밀가루, 흰 쌀 쌀과 밀가루 등의 곡물이 껍질을 벗겨내는 정제과정을 거치게 되면 섬유질이나 각종 영양소가거의 없어집니다. 따라서 정제된 곡물은 '나쁜' 탄수화물만을 공급합니다. 영양가는 없고 열량만 높은 반면몸에서 빠르게 흡수됩니다.이는 혈당에 영향을 주는 인슐린분비를 촉진시키게 됩니다. 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 3 • 핫도그, 베이컨 당뇨병에는 염분이 적게 든 저지방식품이 좋습니다. 하지만 핫도그, 베이컨 등 가공육은 지방과염분 함량이 모두 높지요! 이런 가공육은심장마비와 뇌졸중 위험도 증가시킨다는연구가 있습니다. 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 4 • 잼, 젤리, 통조림 과일 젤리는 쫀득쫀득하며 새콤달콤한 맛으로간식으로 즐기기에 딱 좋은 식품으로어린이들부터 어른까지 모두 좋아하는 식품인데요. 또한 잼과 통조림 과일도 달달 하면서맛있게 먹는 식품입니다. 이런 식품 속에는 너무 많은 당분이들어있습니다. 당분 함량이 높은 말린 과일 역시 당뇨병에 좋지 않지요. 당뇨뿐만아니라 당분이 많아서살 찌게 만드는 식품이니 다이어트 하시는 분들먹고 싶어도 꼭! 참아야 한다는걸 명심하세요. 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 5 • 칩, 프렌치프라이 감자 칩이나 프렌치프라이, 튀긴 고기 등에는 포화지방이 너무 많이 들어있습니다. 이런 지방은 소화를 너무 느리게 합니다.이 때문에 혈당을 즉시 증가시키는 대신 몇 시간 후에포도당 수치가 최고조에 달하게 됩니다. 또 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤을증가시키는 원인이 됩니다. 당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 6 • 탄산음료 연구에 따르면, 당분이 많이 든 음료를 하루에 1~2캔씩꾸준히 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해당뇨병에 걸릴 가능성이 26%나높아지는 것으로 나타났습니다. 탄산음료는 영양가는 없고 열량만 높은 대표적 식품으로체중 조절은 물론 포도당 수치에도 역효과를 미칩니다. THANK.. 지금까지 '당뇨 걱정되면 피해야 할 먹을거리 6가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=11838385&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr