안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "최근에 단짠단짠한 음식들이 유행이었죠?지금도 단짠단짠 음식들은 정말 많이 판매되고 많이 먹게 되는데요.단짠단짠 음식은 중독성이 강하여서 한번 맛들이기 시작하면 담배처럼 헤어나오지 못하는중독성 강한 식품인데요~ㅠㅠ각종 미디어나 유튜브등 먹방 채널이 유행이다보니이런 단짠한 맛의 신메뉴들이 계속 생겨나고 있는데요.실제로 단맛과 짠맛을 함께 먹게 되면, 행복한쾌감을 느끼게 해주는 신경전달물질인 '도파민'이 분비되어행복감을 느끼게 해준다고 하는데요.그래서인지 더 중독되어 버리는 식품이며, 단걸 먹으면짠게 당기고 짠걸 먹으면 단게 땡기는 사람의본질적 미감으로 인한것도 있습니다.이런 단짠 음식들만 매일 먹게된다면, 심각한 부작용이있다는데요 첫째 단맛이나 짠맛을 잘 못느끼게된다고 하며둘째 불안과 우울감까지 생길수 있다고 하는데요!물론 비만도 생기구요~"그럼 지금부터 "체중감량을 위한! 단짠 단짠 음식에서 벗어려면 지켜야할 식습관"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 10,368명으로국내 발생 신규환자는 현재 10,350명, 해외유입 환자는 18명,누적 확진 환자는 총 30,820,130명이며, 위중증환자는 139명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 34,988명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 단짠음식의 중독으로 벗어나기 위한 습관 1 '탄산음료 섭취 하지 않기'탄산음료를 마시지 말아야 하는데요~탄산음료도 중독성이 강한 식품으로 특히 콜라는 중독성이 제일 강하죠.하루에 매일 몇캔씩은 콜라를 먹어야지 스트레스가풀리는 사람들도 있구요.탄산음료를 꼭 마시고 싶다면 탄산수를 추천해요!탄산수는 열량과 당분도 걱정 없고 탄산음료의톡쏘는 맛까지 느낄수 있는 음료니까요^^ 단짠음식의 중독으로 벗어나기 위한 습관 2 '카라멜 마끼야또 같은 단 커피 섭취 금지'커피중에서 카라멜 마끼야또나 라떼류으 커피는단 커피에 속하는데요 이런 종류의 커피에는 당류 함량이 굉장히 높기 때문에, 단맛에 쉽게 노출되는데요!단 커피대신 과일로 바꿔서 먹는걸 추천해요!화학조미료 설탕이 들어있지 않아서건강한 단맛을 내며 과일 속 식이섬유가 당 흡수도 낮춰준답니다. 단짠음식의 중독으로 벗어나기 위한 습관 3 '국이나 찌개의 간을 약하게 하기/채소 2배 더넣기'특히 김치찌개를 할때 단짠단짠 하게 하려고소금과 설탕등과 그외 조미료를 많이 넣게 되는데요~국이나 찌개 같은 염분이 많은 음식에는 건더기를 될수 있으면 많이 넣는게 좋고 오래 끓이지 않아야 국물이 쫄지 않아 더 짜지않고 파나 채소는 기존보다 2배정도 더 넣는게 건강에 좋아요~ 단짠음식의 중독으로 벗어나기 위한 습관 4 '당 함유량 낮은 음식으로 바꾸기'당이 많이 함유된 음식은 먹을수록 당이 더 생기니까,당 함유량이 낮은 음식으로 대체하는게 좋아요짠맛은 하루에 10g이내로, 단맛은 25g 이하로 제한하는게 좋구요.짠맛의 과잉섭취는 고혈압을 일으키고단맛의 과잉섭취는 당뇨를 유발하며, 동시에 성인병과 비만등만성 질환을 불러오니까설탕과 소금의 유혹에서 하루 빨리 벗어나는게 좋습니다.봄이 됬으니 체중도 관리하셔야죠. 멋진 몸매를 위해선 식습관 개선이 필요해요^^ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35188408&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
