안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 성인병중의 대표 질환을 생각하면 당뇨병도 같이 떠오르는데요.대부분의 사람들은 단음식을 많이 섭취하면 당뇨가 생긴다!고 알고 있는데요.그렇지만 여기에는 오해와 진실이숨겨져있다고 해요." 그럼 지금부터 '단 음식 많이 먹는다고 당뇨에 정말 걸리는지~' 에 대해 자세히 알아볼까요^^ 당뇨병의 원인 알아보기 이 말에 동의하는 사람이 많지만 실은단 음식이 직접적인 원인은 아니라고 합니다.당뇨는 유전적 요인, 비만과 노화, 식생활,호르몬 변화, 운동 부족, 스트레스같은 다양한요인이 복합적으로 작용해서 걸리게 되기 때문입니다. 우선 단순 당이 상당량 함유된 식품을 먹으면혈당이 급격하게 오르면서 과한 양의 인슐린이 나오게 됩니다.이 때 분비된 인슐린이 제 기능을 한다면큰 문제는 되지 않는데요.그렇지만 단 맛이 나는 먹을 것을 많이섭취했을 때 칼로리 섭취도 덩달아늘어나므로 비만해지기는 쉽습니다.비만 상태가 되면 인슐린 저항성이커지기 때문에 당뇨가 생길 가능성이 높아집니다.만약 이미 당뇨를 앓고 있다면 단 음식을먹었을 때 인슐린 분비 장애 혹은 인슐린저항성 문제로 인해 혈당의 조절이제대로 이루어지지 않아서 고혈당 위험에 빠질 수 있어요.단 음식은 자주 먹으면 중독될 가능성이 높습니다.먹을수록 의존증이 생기기 때문입니다.미국의 임상영양학회지에 올라온 논문에의하면 설탕을 섭취했을 때 보상과 동기부여,맛과 관련된 뇌의 부위가 활성화됩니다.특히나 만성적으로 과다한 양의 설탕에노출되면, 뇌 보상중추에 작용하는도파민이 나오는데요.이는 마약과 비슷한 쾌락, 행복감을 느끼게만듭니다.이것에 익숙해지면 몸은 도파민에 내성이생기게 되며, 더욱 많은 쾌락을 위해서더 많은 설탕을 찾게 됩니다.이것이 설탕 중독으로 이어지는 것입니다.판단은 스트레스를 받을 시 단 음식이가장 먼저 생각난다면 중독을 의심해볼 수있다고 하는데요. 이러한 상태엔 끊임없이 단 것을 찾게 되며,단맛이 뇌 내의 쾌락 중추를 자극하여신경 전달 물질인 '세로토닌'분비를 시킵니다.이는 사람의 기분을 좋게 만들기 때문에단 음식을 먹을 때 행복감을 느끼게 되는 것이죠.이러한 상황에는 당뇨병 위험이 높아졌다고할 수 있습니다. 단맛의 중독에서 벗어나려면? 이를 위해서는 뇌에서 인식해버린 입맛을의도적으로 바꾸는 훈련을 행해야합니다.어린 시절부터 단맛에 과하게 노출되지않는 것도 중요하나, 만약 단맛에 중독됐을 경우단계적으로 줄여나갈 필요성이 있습니다.일상생활에서 당류를 섭취하게 될 가능성이높은 것은 음료인데요. 믹스커피 대신 시럽을 뺀 아메리카노를 마시고,탄산음료를 탄산수로 대체하는 등의노력을 하면 좋습니다. 또 건강한 간식을 섭취하며 단 음식을섭취하는 양을 조금씩 줄여나갑니다. 당뇨병 예방 방법 결국 균형잡힌 식단으로 체중 관리를하는 것이 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있는지름길인데요.그렇지만 운동을 규칙적으로 하는 것 역시무척 중요하니 참고하시길 바랍니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] https://blog.naver.com/zizibezang [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
