안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"단백질 많은 음식 하면 닭가슴살부터 생각 나시죠!단백질은 고기를 비롯한 동물성 식품과 견과류,콩류 등 식물성 식품에 풍부하게 함유돼 있어요.단백질은 인체를 움직이는 연료가 아니에요.인체의 기능을 원활하게 만드는 영양소랍니다. 집을 지을 때 나무, 철강, 벽돌, 시멘트 등이 필요한것처럼 우리 몸이 성장할 때도 단백질이 적절하게공급돼야 인체가 잘 자라고 제 기능을 할 수 있어요.음식으로 섭취한 단백질은 우리 몸에서 아미노산으로분해돼 인체를 생성하는데 쓰인답니다. 필수 아미노산은 인체에서 만들어내지 못하기 때문에반드시 음식으로 섭취해줘야 한답니다.그렇기 때문에 적절한 양의 좋은 단백질을골고루 채워줘야겠죠?" 그럼 지금부터 ''단백질이 많은 음식과 하루 단백질 섭취량''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '단백질이 많이 함유된 식품' 1 '돼지고기 안심' 돼지고기 안심은 열량이 높지만,단백질이 많이 함유돼 있어닭가슴살 대신 먹기 좋은 음식이랍니다. '단백질이 많이 함유된 식품' 2 '소고기(우둔살)' 소의 엉덩이 안쪽 부위인 우둔살은다른 부위에 비해 지방이 적고 살코기가 많아서단백질이 풍부한 음식으로 손꼽혀요. '단백질이 많이 함유된 식품' 3 '기름뺀 참치 캔' 참치캔 1개당 약 25g 정도의 단백질이 들어있어단백질을 보충하는데 도움을 줄 수 있어요.먹기 전에 캔 속에 있는 기름을 충분히 제거하고 드세요! '단백질이 많이 함유된 식품' 4 '갑 오징어' 갑오징어는 단백질이 7~80% 정도 함유된고단백질 식품으로 불린답니다.타우린이 풍부하게 함유돼 있어간 기능을 보호하고 피로를 해소하는데도움을 줄 수 있어요. '단백질이 많이 함유된 식품' 5 '연어' 오메가3와 지방산, DHA가 풍부한 연어는고단백 저칼로리 음식이랍니다.연어는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라체내에 있는 중성지방을 낮추고뇌세포 발달 및 노화를 방지하는데도움을 줄 수 있어요. '단백질이 많이 함유된 식품' 6 '양송이 버섯' 양송이 버섯은 손상된 간의재생활동에 필요한 단백질이 다량 함유돼 있어요.트립신, 아밀라아제, 프로테아제 등소화효소가 풍부해 육류와의 궁합도 좋답니다.양송이 버섯은 필수 아미노산과각종 비타민을 함유하고 있어꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 미백에도움을 줄 수 있어요. '단백질이 많이 함유된 식품' 7 '두부' 두부는 포만감이 높아과식과 폭식을 예방하는데 도움을 줄 수 있고몸에 좋은 식물성 지방이 많아요.식물성 단백질이 풍부한 식품이랍니다. '단백질의 하루 권장 섭취량'▼ 체중 1kg 당 0.8~1g 정도의단백질이 필요해요. 다이어트를 하고 있다면, 체중 1kg당1.0~1.5g 정도의 단백질을섭취하도록 하세요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com