안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"이번 포스팅에서는 단백질이 풍부한 식품에 대해알아볼텐데요~ 운동을 하는 사람들은 단백질을 더욱 많이 찾고운동을 하지 않는 분들도 단백질의 섭취는 필요한데요.단백질은 우리몸의 근육을 생성에필요한 영양소이며 그외 다양한 효과가있는데요~" 그럼 지금부터 ''단백질이 풍부한 채소''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '단백질이 풍부한 채소 1' '강남콩' 여름철 밥에 둬 먹으면 좋은 강낭콩 한 컵에는단백질 14g이 들어 있습니다.물론 고기에 비하면 약소합니다.(예를 들어 닭 가슴살 한 컵에는 단백질 43g이 들어 있습니다.) 그러나 다른 채소에 비하면 월등한 단백질공급원입니다. 풋콩이나 완두콩 등다른 콩들도 마찬가지. '단백질이 풍부한 채소 2' '감자' 여름이 제철인 감자.굵은 감자 한 알에는 7g의 단백질이 들어 있습니다.통으로 굽거나 매시트포테이토로만들어 먹으면 좋습니다. 꽈리고추를 넣고 조려 반찬으로 먹거나,밥할 때 함께 쪘다가 간식으로먹는 것도 방법입니다. '단백질이 풍부한 채소 3' '옥수수' 역시 여름에 많이 나는 옥수수.중간 크기 옥수수 하나에는 3g의 섬유질, 그리고 같은양의 단백질이 들어 있습니다. 이맘때 시장통을 지나면 옥수수 찌는 냄새가달큼하게 코를 간질이기 마련입니다. '단백질이 풍부한 채소 4' '양배추' 장이 약한 사람들에게 도움이 되는 양배추.채식주의자들에게도 좋습니다. 양배추 한 컵에는 섬유질 4g과 함께 단백질도 4g이 들어 있기 때문입니다. 양배추와 나란히 십자화과 채소에 속하는브로콜리나 콜리플라워에도 못지않게단백질이 풍부합니다. '단백질이 풍부한 채소 5' '순무' 무가 아니라 무청이 중요합니다.순무 잎 한 컵에는 5g의 단백질이 들어 있습니다.순무가 낯선 사람은 시금치를 구입할 것. 국이나 무침으로 만들어 먹으면,한 컵에 1g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
