안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요^^ 다들 감기조심하시고 건강 잘 챙기셔요. 오늘은 '단백질이 풍부한 채소'에 대해 알아볼텐데요~채소는 섬유질과 비타민, 그리고 미네랄의 보고입니다. 그런데 어떤 채소에는 단백질도 풍부합니다. .... 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 285명해외유입 20명으로 총 신규감염환자수는 305명으로감염환자수가 많이 줄었네요^^ 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 78,508명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,425명이며,치명률은 1.83%입니다. 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다! 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 그럼 지금부터 '멘스헬스'에서 소개한"단백질이 풍부한 채소 5가지"에 대해 알려드릴께요^^ 단백질이 풍부한 채소 1 강남콩 여름철 밥에 둬 먹으면 좋은 강낭콩 한 컵에는 단백질 14g이 들어 있습니다. 물론 고기에 비하면 약소합니다.(예를 들어 닭 가슴살 한 컵에는 단백질 43g이 들어 있습니다.) 그러나 다른 채소에 비하면 월등한 단백질공급원입니다. 풋콩이나 완두콩 등다른 콩들도 마찬가지. 단백질이 풍부한 채소 2 감자 여름이 제철인 감자.굵은 감자 한 알에는 7g의 단백질이 들어 있습니다. 통으로 굽거나 매시트포테이토로만들어 먹으면 좋습니다. 꽈리고추를 넣고 조려 반찬으로 먹거나,밥할 때 함께 쪘다가 간식으로먹는 것도 방법입니다. 단백질이 풍부한 채소 3 옥수수 역시 여름에 많이 나는 옥수수.중간 크기 옥수수 하나에는 3g의 섬유질, 그리고 같은양의 단백질이 들어 있습니다. 이맘때 시장통을 지나면 옥수수 찌는 냄새가달큼하게 코를 간질이기 마련입니다. 단백질이 풍부한 채소 4 양배추 장이 약한 사람들에게 도움이 되는 양배추.채식주의자들에게도 좋습니다. 양배추 한 컵에는 섬유질 4g과 함께 단백질도 4g이 들어 있기 때문입니다. 양배추와 나란히 십자화과 채소에 속하는브로콜리나 콜리플라워에도 못지않게단백질이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 채소 5 순무 무가 아니라 무청이 중요합니다.순무 잎 한 컵에는 5g의 단백질이 들어 있습니다.순무가 낯선 사람은 시금치를 구입할 것. 국이나 무침으로 만들어 먹으면,한 컵에 1g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. THANK.. 지금까지 '단백질이 풍부한 채소 5가지 '에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28978147&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
