안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '단백질이 많은 음식&하루 단백질 섭취량&단백질 기능'에 대해 알아볼텐데요.단백질 많은 음식 하면 닭가슴살부터생각 나시죠! 단백질은 고기를 비롯한 동물성 식품과 견과류,콩류 등 식물성 식품에 풍부하게 함유돼 있어요. 단백질은 인체를 움직이는 연료가 아니에요.인체의 기능을 원활하게 만드는 영양소랍니다.집을 지을 때 나무, 철강, 벽돌, 시멘트 등이 필요한것처럼 우리 몸이 성장할 때도 단백질이 적절하게공급돼야 인체가 잘 자라고 제 기능을 할 수 있어요. 음식으로 섭취한 단백질은 우리 몸에서 아미노산으로분해돼 인체를 생성하는데 쓰인답니다.필수 아미노산은 인체에서 만들어내지 못하기 때문에반드시 음식으로 섭취해줘야 한답니다.그렇기 때문에 적절한 양의 좋은 단백질을골고루 채워줘야겠죠? 그럼 지금부터 '단백질이 많은 음식&하루 단백질 섭취량&단백질 기능'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 76,787명으로국내 발생 신규환자는 현재 76,750명, 해외유입 37명입니다.누적 확진 환자는 총 17,086,626명이며, 위중증환자는546명, 사망자수는 141명입니다. 누적 사망자 수 22,591명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 단백질이 많은 음식 1 '소고기 우둔살' 소의 엉덩이 안쪽 부위인 우둔살은다른 부위에 비해 지방이 적고 살코기가 많아서단백질이 풍부한 음식으로 손꼽혀요. 단백질이 많은 음식 2 '돼지고기 안심' 돼지고기 안심은 열량이 높지만,단백질이 많이 함유돼 있어닭가슴살 대신 먹기 좋은 음식이랍니다. 단백질이 많은 음식 3 '기름뺀 참치 캔' 참치캔 1개당 약 25g 정도의 단백질이 들어있어단백질을 보충하는데 도움을 줄 수 있어요.먹기 전에 캔 속에 있는 기름을충분히 제거하고 드세요! 단백질이 많은 음식 4 '갑 오징어' 갑오징어는 단백질이 7~80% 정도 함유된고단백질 식품으로 불린답니다.타우린이 풍부하게 함유돼 있어간 기능을 보호하고 피로를 해소하는데도움을 줄 수 있어요. 단백질이 많은 음식 5 '연어' 오메가3와 지방산, DHA가 풍부한 연어는고단백 저칼로리 음식이랍니다. 연어는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라체내에 있는 중성지방을 낮추고뇌세포 발달 및 노화를 방지하는데도움을 줄 수 있어요. 단백질이 많은 음식 6 '양송이 버섯' 양송이 버섯은 손상된 간의재생활동에 필요한 단백질이 다량 함유돼 있어요.트립신, 아밀라아제, 프로테아제 등소화효소가 풍부해 육류와의 궁합도 좋답니다.양송이 버섯은 필수 아미노산과각종 비타민을 함유하고 있어꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 미백에도움을 줄 수 있어요. 단백질이 많은 음식 7 '두부' 두부는 포만감이 높아과식과 폭식을 예방하는데 도움을 줄 수 있고몸에 좋은 식물성 지방이 많아요.식물성 단백질이 풍부한 식품이랍니다. 건강에 유익한 Tip '하루 단백질 섭취량?' ▼ 체중 1kg 당 0.8~1g 정도의단백질이 필요해요. 다이어트를 하고 있다면, 체중 1kg당1.0~1.5g 정도의 단백질을 섭취하도록 하세요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221570281307&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr