안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요^^3월과는 다르게 날씨가 많이 포근해졌네요.본격적인 봄의 시작인거 같아요. 벚꽃들도 만개해서 벚꽃과 봄꽃들이 핀곳으로 봄나들이 가기 좋은날인데요. 따뜻한 봄에 기분좋은 일만 가득하길 바라며.. 오늘은 '중장년 남녀에게 필요한 다크푸드' 에 대해 알아볼텐데요~남녀를 가리지 않고 찾아오는 갱년기는잘 준비하면 슬기롭게 극복할 수 있는데도 대부분 준비 없이 맞이합니다. 대한폐경학회 조사를 보면 중년 여성의 70%가폐경 증상이 와도 적절한 치료를 받기 위해병원을 찾지 않았습니다. 대한남성과학회 조사에서는 40대 이상 남성의 30%가 치료가 필요한 갱년기를 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 갱년기를 극복하려면 항산화 성분이 듬뿍 들어있는 색깔이 진한 ‘다크 푸드’를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 449명, 해외유입 24명으로 총 신규감염환자수는 473명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 105,752명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,748명이며, 치명률은 1.66%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '잇디스닷컴'에서 소개한'중장년 남녀에게 필요한 다크 푸드 3가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 1. 중장년 남녀에게 필요한 다크푸드 ' 블루베리 ' 갱년기에 자주 나타나는 건망증과 기억력 감퇴가걱정된다면 블루베리 섭취가 효과적입니다. 미국 신시내티대학교 의대 보건센터 연구팀은 가벼운인지장애를 겪고 있는 노인 47명을 상대로 연구를 했습니다. 연구 결과, 블루베리의 안토시아닌 성분이 치매 위험이높은 노인들의 기억력을 개선하고 뇌 기능을활성화하는데 효과를 보였습니다.미국 터프츠대학교 연구팀의 동물실험에서는노쇠한 동물들에게 베리류를 먹이자 기억력이회복되는 결과를 보였습니다. 연구팀은 “블루베리가 신경기능과 뇌기능 개선, 알츠하이머 예방 및 지연에 도움을 준다”고 했습니다. 블루베리는 물론 감귤, 양파 등에 다량 함유된 플라보노이드는뇌신경 세포의 신호전달을 촉진시켜 기억력을향상시키는 효능이 있습니다. 블루베리는 껍질과 씨를 통째 먹어야 안토시아닌을효과적으로 섭취할 수 있습니다. 2. 중장년 남녀에게 필요한 다크푸드 ' 복분자(블랙)' ‘블랙 라즈베리’로도 불리는 복분자는 남성에게좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 복분자에는 안토시아닌과 비타민C, 탄닌이 많이들어있죠.복분자의 검은 색을 내는 안토시아닌은강력한 항산화 효과로 노화 방지에 좋습니다. 폴리페놀 성분이 풍부하고 케르세틴, 엘라그산, 탄닌, 캠페롤 등 생리활성 물질도 들어있어 기운을 샘솟게하는 복분자는 정력 감퇴 개선과 전립선 질환에도 효과가 있습니다. 슈퍼 복분자로 불리는 블랙베리는 비타민C가 풍부하고항산화 효과가 탁월해 피로 해소에 도움을 줍니다. 최근에는 간 기능 개선과 피부미용에도 효능이있는 것으로 알려졌습니다.특히 전립선 건강에 도움이 됩니. 3. 중장년 남녀에게 필요한 다크푸드 ' 가지(퍼플) ' 가지의 진한 보라색을 띄게 하는 성분도 안토시아닌입니다. 활성산소 발생을 억제해 노화를 막고, 혈관 속노폐물 제거를 돕죠.산화방지제의 역할을 하는항산화 물질은 우리 몸의 면역시스템을 증진시키는데 효과적입니다. 또한 높은 항염증 효과를 지녀 체내의 병균을 제거해주는 데에도 좋습니다. 눈의 피로를 완화시키고, 시력 저하나 망막 질환을예방하는 역할도 합니다. 안토시아닌은 열을 가해도 파괴되지 않아 보관이나요리의 제한이 없다는 것이 특징입니다. 발암물질을 억제하는 폴리페놀도 가지가 시금치보다 2배 정도 많습니다.수분이 95%에 이르는 가지는 땀을많이 흘리는 여름철 수분보충에도 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부해서 변비, 위장염 등을개선하고, 장내 노폐물을 제거하는 데에도 도움을 줍니다. THANK.. 지금까지 '중장년 남녀에게 필요한 다크 푸드 3가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31113547&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
