안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!여름이라서 휴가를 계획중인 분들 중에서다이어트를 하시는 분들 많으시죠?다이어트를 시작하고 실행해도 몇일만에또 폭식하고 다이어트에 실패!하는 경우가 참 많은데요~ 다들 어떤 방법으로 다이어트를 하는지는 모르겠으나~ 다이어트 약을 먹으면서 다이어트는 하지 않으시길 바래요^^건강에 별루 좋지 않습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 첫째 식단관리둘째 운동과 플러스 간혈적 단식을 병행하면 다이어트의 성공률이 높아지는데요.여기에 한가지더 레몬물을 마셔주면살을 빼는데 더 효과적이라고 해요~체지방감소 효과도 있고 디톡스 효과에 정말 좋다고 하네요.또한 하루의 컨디션도 좋고 몸도 가벼워진다고 해요." 그럼 지금부터 ''디톡스 효과에 정말 좋은~ '레몬 물'의 효능과 영양성분과 레몬물 만드는 법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '레몬물을 만드는 방법' 레몬물을 만드는 방법은 크게 2가지로 구분되는데요.레몬을 통째로 넣는 법과 레몬즙을 쨔서 넣는 방법인데요~취향에 맞는 방법으로 만드시면 되요. 1. 레몬을 통째로 넣는 레몬물 레몬은 재배 과정에서 농약을 사용하기 때문에 이 방법을싫어하는 분들이 꽤 많은것 같아요~하지만 베이킹 소다와 식초로 껍질을 충분하게 세척하면농약에 대한 걱정은 안하셔도 되요! 깨끗하게 손질한 레몬을 얇게 슬라이스 한뒤 물병에 넣으면 되요^^바로 드시진 마시고 적어도 1시간에서 3시간 정도 후에드시면 된답니다^^ 2. 레몬즙을 짜서 레몬물 만들기 레몬을 착즙하여서 물에 희석하는 방법인데요~ 껍질을 사용하지 않아서 농약에 대한 걱정은 no그리고 즙을 넣은 후 바로 마실수 있다는 점이 장점이죠.그리고 찾즙을 하면서 레몬 성분이 더욱 많이 나와서더욱 진한 레몬물을 마실수 있다고 해요. 미리 레몬 몇 개를 착즙을 해두었다가, 마시고 싶을때매일 물에 타서 마시면 좋아요^^저같이 좀 진하게 먹는 분들은 비율은 레몬 한개 착즙 분량으로생수 2~3리터 정도에 희석해서 레몬물을 만들면 되구요.처음 드시는 분들은 보통 정도로 드시기위해레몬 반 개 분량에 생수 2리터 정도를 희석하여 드시면 되세요. '레몬물의 효능 1' '비타민C 보충 효과' 레몬하면 먼저 떠오르는건 비타민C죠!과거 오랜 시간 항해를 하던 사람들이 비타민C가 부족하여괴혈병에 걸렸던 사건이 있었는데요~현대인들은 걸리기 힘든 병이지만 활성산소가 많이 발생하기 때문에 가장 안전하고 쉽게 섭취가가능한 항산화제인 비타민C를 보충해 주시면 피로가풀리고 면역력의 증진에도 도움을 받을수 있어요. '레몬물의 효능 2' '체질 개선 효과' 레몬물을 마시면 가장 좋은 점 중 하나가 바로몸을 알칼리 체질로 바꿔준다는 건데요! 레몬은신맛이 강해서 산성일 것이라고 생각하는 분들이 많은데,실제로 레몬물은 강한 알칼리성을 띠기 때문에산성화된 신체를 중화하여 체질을 개선해준다고 해요.피부는 약산성일때가 가장 건강한 상태이지만체내는 약한 알칼리를 뛸때 가장 건강하다고 해요. '레몬물의 효능 3' '디톡스 효과' 레몬의 항산화 효과는 매우 뛰어난 편인데요.물과 함께 희석해서 드실 경우 강한 디톡스 효과를 기대해 볼수있다고 해요! 몸의 독소를 빼내는 과정에서 가장 많이필요로하는 요소가 바로 물과 비타민인데, 레몬물을마시게되면 충분한 수분을 섭취하고 비타민을 공급받아서자연스레 디톡스 작용이 일어나게 되는데요~레몬물을 일주일만 드셔 보시면 몸이 가벼워지고 풀리지않던 피로까지 풀리는 효과를 경험할수 있을거에요~ '레몬물의 효능 4' '체지방 감소 효과' 레몬물은 지방을 분해하는 능력이 탁월하다고 해요!그래서 비만이신분들의 체지방을 감소시키는 효과가 있는데요.실제 레몬물을 마시게 되면 소화에도 도움을 받아서체지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있다고 해요.꾸준하게 섭취하면 체지방 감소를 확실하게경험할수 있을거에요~ '레몬물의 부작용' 레몬은 위장이 약하신 분들에게 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요한데요. 처음에는 위장에 부담이 가지 않는정도로 레몬을 첨가해서 드시면서 서서히 적응해 가시면부작용을 최소화해서 드실 수 있습니다. 이외 별다른 부작용은 없고 위가 약하신분들은레몬물을 약하게 만들어서 드셔도 별 탈은 없을거에요~ 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
