안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 등푸른 생선은 등이 푸르스름해서 등푸른 생선이라고 부르는데요.등푸른 생선들은 인체에 좋은 효능을 주는 다양한 영양소들을 많이 함유하고 있죠.등푸른 생선의 종류도 다양하고 많은데요~몸에 좋은 오메가3가 함유되어 있어서 혈관 건강,뇌기능 개선에 효과가 있으며, 지방 함량도 높은데요,불포화지방산이기 때문에 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 예방에 도움이 된다고 해요. ""그럼 지금부터 "등푸른생선 종류와 그효능"에 대해 알아볼께요^^ 등푸른 생선의 종류와 영양성분 1 '고등어' 굵은 비늘과 긴 몸체를 가지고 있고,위쪽 색이 푸르스름하며 반점이 있는게 특징입니다.등푸른생선 효능으로고등어는 몸에 이로운 지방산과 각종 비타민, 셀레늄 같은 영양소가 풍부하여건강에 좋습니다.그릴에 구워서 또는 오븐에서 조리하여맛있게 먹을 수 있다고 알려져있죠. 등푸른 생선의 종류와 영양성분 2 '멸치' 멸치는 작고 얇은 물고기로 대표적으로한국, 일본, 인도네시아 등에서 발견됩니다.등 쪽 색깔이 푸르스름하며은색 빛이 도는 것이 특징입니다.멸치는 작지만 단백질, DHA/EPA,등이 들어있어등푸른생선 효능을 받을 수 있는데요.주로 간장 또는 양념에 활용하거나말려서 요리를 해먹고, 반찬을 만드는 게주 된 요리법입니다. 등푸른 생선의 종류와 영양성분 3 '정어리' 대서양과 인도양, 태평양 해역에서발견되는 물고기입니다. 등의 색은푸르스름하면서 노란 무늬가 존재합니다.고등어와 닮아있지만 크기가 작고비교적 저렴한 가격으로 구할 수 있다고합니다.정어리 역시 좋은 지방산과 단백질 등영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다.그릴이나 오븐에 구워서 또는 소스와 함께요리하여 맛있게 먹을 수 있죠. 등푸른 생선의 종류와 영양성분 4 '송어' 주로 미국과 유럽의 차가운 물에서잡히는 물고기로,등의 색깔이 푸르스름하면서 검은 반점이 있는물고기입니다.송어는 담백하면서도 고소한 맛이 있으며단백질, 좋은 지방, 각종 비타민등이 많습니다.그릴이나 오븐에서 조리하여 맛있게먹을 수 있으며, 훈제한 송어도 인기가 많습니다. 등푸른 생선의 종류와 영양성분 5 '청어' 작고 짧은 물고기인 청어! 등의 색깔이 푸르스름하면서은색 빛이 도는 것이 특징입니다.단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 B12,셀레늄 등 영양소가 많고, 해외에서는캔으로 요리할 때가 많습니다. 등푸른 생선의 종류와 영양성분 6 '연어' 노르웨이 연어가 유명한데요.등의 색깔이 푸르스름하면서 은색 빛과주황빛 반점이 있는 연어는 담백하면서도풍미가 풍부한 고기를 가지고 있으며오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D,비타민 B12가 많아 건강에 매우 좋습니다.그릴이나 오븐에서 구워 먹을 수 있으며훈제한 연어도 별미입니다.초밥이나 회로도 많이 먹죠. 등푸른 생선의 효능 1 '심혈관 건강 개선 효과' 등푸른생선 효능의 대표적인 성분이 바로오메가-3입니다. 우선 심혈관 건강에 매우 유익합니다.혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰심혈관 질환 위험을 감소시키는 데도움이 됩니다. 등푸른 생선의 효능 2 '뇌 기증 증진 효과' DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중 하나로서노화로 인한 인지 기능 감소를 막아주고뇌 건강을 촉진합니다. 등푸른 생선의 효능 3 '눈 건강 효과' 앞서 나온 DHA가 눈의 망막 구성 성분이기 때문에 시력을 보호하고 눈 건강을 지원해줄 수 있어요. 등푸른 생선의 효능 4 '염증 감소 효과' EPA와 DHA는 염증 반응을 조절하여만성 염증 질환을 완화하는데 도움을 줍니다. 등푸른 생선의 효능 5 '우울증 완화 효과' 오메가-3 지방산은 기분 개선과우울증 증상 완화에 도움이 됩니다. 등푸른 생선의 효능 6 '관절 건강 효과' 염증 감소 효과로 인해관절 건강을 지원하고 관절염과 같은문제를 완화합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,386명으로누적 확진 환자는 총 33,201,796명이며, 위중증환자는 179명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://blog.naver.com/zizibezang/223170757485 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
