안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 우리 나라사람들은 삼겹살을 정말 좋아하죠.옛부터 돼지고기와 소고기를 즐겨 먹었는데요.두부는 밭에서 나는 쇠고기라는 별명을 가지고 있는데요^^그래서 스님들은 고기대신에 두부를 즐겨 먹죠 ㅎ두부는 우리 신체 건강에 참 이로운 역할을 많이 하는식품으로 단백질이 풍부하고 식물성 지방이 풍부하여, 먹어도 먹어도 살은 별로 찌지 않죠 ㅎㅎ두부로 다이어트 하기도 좋은데요~그 이유는 고소하면서 맛있을 뿐아니라, 포만감도 있고삶아서도 먹고 기름에 튀겨서도 먹고, 두부찌개를 해서도 먹고참 다양한 요리로 즐길수 있기때문인데요.과연 두부는 신체에 어떤 효과가 있을까요?" "그럼 지금부터 "단백질과 식물성지방이 풍부한 '두부'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ '두부'의 효능 1 '유방암 예방' 효과 암 예방에 좋은 식품이 많지만, 유방암 예방에는 콩이 가장 좋다고 합니다.콩에 든 '식물성 여성호르몬'인 이소플라본이 유방암 발생에관여하는 단백질의 생성을 막기 때문입니다. 한국 국립암센터에서유방암에 걸린 여성 358명과 일반 여성 360명을 비교했더니,섭취량으로 나누면 두부를 가장 많이 먹은 군(한모~한모 반)이가장 적게 먹은 군(반모 미만)에 비해 유방암 발병률이55% 낮은 결과가 나왔다고 합니다. '두부'의 효능 2 '피부미용' 효과 콩류도 한국의 여인들이 오랫동안 사용해 온 화장품 중의 하나입니다.콩류에 들어 있는 사포닌, 레시틴, 토코페롤 등의 물질이 피부의보습, 미백, 해독 작용을 하므로 아주 좋은 화장품이 될 수 있으며,신라시대에 팥, 콩, 녹두 등을 갈아서 가루를 내고그 가루를 세안료로 이용했다는 기록이 있습니다. '두부'의 효능 3 '다이어트' 효과 두부는 저칼로리 고단백 다이어트 식품으로 근육을 만드는데도움을 줍니다. 특히 두부의 단백질은 혈관에 달라붙어있는나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 몸에 도움이 되는 콜레스테롤을증가시켜줘 뇌협압, 심근경색 등 협심증 등에 좋다고 알려져 있습니다.두부의 원재료는 콩인데 콩을 가공한 음식이기때문에 콩의 식물성단백질을 모두 함유하고 있다고 생각하시면 되며, 두부에는 사포닌성분과 레시틴 성분이 풍부해서 체지방 감소에도 효과적이라고 합니다. '두부'의 효능 4 '치매예방' 효과 두부에 들어 있는 이소플라본이 뇌혈관을 개끗하게 해주고,레시틴 성분이 뇌에 활력을 주고 건강하게 만들어 치매를예방해 주는 효과가 있습니다. 치매 환자분들에게 레시틴을처방하면 기억력이 최소 20%에서 최대 50% 까지증가한다는 연구 결과가 있다고 합니다. '두부'의 효능 5 '혈관질환'예방 효과 두부 효능으로 콜레스테롤 감소 효과시켜 혈관 질환을 예방하는데 두부 효능이 있습니다. 혈중 콜레스테롤 함량이 높으면다양한 질병에 노출될 위험성이 큰데, 두부에 들어 있는 리놀레산 등의필수 지방산과 레시틴, 피토스테롤, 이소플라본 등의 생리활성물질들이 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주는 효과가 있어동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. '두부'의 효능 6 '항암작용' 효과 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이라는 성분이 들어 있어발암물질의 생성을 억제시키고 강력한 항산화작용을 하여 암세포가사멸하도록 만들어 각종 암을 효율적으로 예방해주는 항암효과가 있으며,피토스테롤이라는 성분이 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.특히 두부의 단백질은 혈관에 달라붙는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고몸에 도움되는 콜레스테롤을 증가시켜 뇌 혈압, 심근경색,협심증 등 예방에 효과가 있다고 합니다. '두부'의 효능 7 '노화 예방' 효과 나이가 들어도 언제나 탱탱한 피부와 활력을 유지한 건강한 노후를맞고 싶은 게 모든 사람의 마음이라 할 수 있습니다.두부의 효능으로 사포닌이라는 성분이 지방산의 산화를 막아주고,두부에 함유되어 있는 비타민 B, 비타민 E 성분이 항산화 작용을하여 세포의 노화를 막아주는 효과가 있습니다.그리고 제니스테인이 콩에는 많이 들어있는데 콩으로 만든 두부에도많이 들어있는 제니스테인은 피부 노화를 방지하며 주름을 개선 완화시켜주는 기능을 하며 콜라겐 생성을 촉진시켜준다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,121명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,119명, 해외유입 환자는 2명,누적 확진 환자는 총 32,611,509명이며, 위중증환자는 129명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,865명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/217 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com