안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '두부 다이어트(칼로리/효능/식단) '에 대해 알아볼텐데요.여러가지 방법으로 체중관리 하시거나 다이어트를 하시는분들 많은데요~^^두부 다이어트라고 들어보셨나요?오늘은 좀 특이한 단백질 덩어리 두부 다이어트 법에 대해알아볼텐데요~ 다이어트를 할 때 식사량을 줄이고 칼로리가낮은 식단을 구성하시죠?하지만, 여기서 꼭 기억해야 할 사항이 있어요. 바로, 단백질이 부족하지 않게 식단을꾸려주는 것이랍니다. 신체 발열량과 근육형성을 위해서 단백질은우리 몸에 꼭 필요한 영양소에요.▼탄수화물이 절제된 식단을 장시간 지속하다 보면몸에서 사용할 에너지원이 부족해져요.▼이 때, 단백질을 에너지원으로 사용하게 되는데,이는 근육 손실로 이어진답니다.▼그래서 이런 현상을 막기 위해서라도 단백질은필수로 섭취해주셔야 하는 거에요.. 두부는 콩으로 만든 식품으로 단백질이 풍부해요.단백질과 함께 몸에 좋은 식물성 지방이 많아포만감도 높은 편에 속한답니다. 그럼 지금부터 '두부 다이어트(칼로리/효능/식단)'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 57,464명으로국내 발생 신규환자는 현재 57,443명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 17,144,065명이며, 위중증환자는552명, 사망자수는 122명입니다. 누적 사망자 수 22,713명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 두부 다이어트 식단 1 '닭 가슴살 두부 유부 초밥' 밥 대신 두부와 닭가슴살을 잘 뭉쳐주세요.두부는 한 번 데쳐서 물기를 잘 뺀 뒤으깨서 사용하도록 하세요!(1인분 기준 반 모 정도가 적당해요) 두부 다이어트 식단 2 '두부 샐러드' 신선한 샐러드를 준비해놓고두부를 먹기 좋은 한 입 크기로 잘라 주세요.두부는 물기를 제거하고 생으로 넣거나프라이팬에 살짝 익혀 넣어도 좋아요.가볍게 오리엔탈 드레싱을 뿌려 드세요! 두부 다이어트 식단 3 '두부 스테이크' 으깬 두부에 각종 채소와 계란을 넣고닭가슴살이나 참치를 추가해주세요. 동그랑 땡을 만들 듯이 잘 버무려주고스테이크 모양으로 납작하게 눌러서 구워주면맛있는 두부 스테이크가 완성된답니다.간은 소금과 후추로 하세요! 두부 다이어트 식단 4 '두부 바나나쉐이크' 두부와 바나나, 플레인 요구르트를 활용해두부 바나나 쉐이크를 만들 수 있어요.기호에 맞게 과일이나 견과류를 넣어 먹으면더 맛있게 즐길 수 있답니다.2인분 기준:두부 반모, 바나나 1개, 우유 1컵, 꿀 1큰술, 얼음 두부의 효능 '다이어트 효과' 두부는 대표적인 저열량 다이어트 식품으로칼로리는 낮지만 단백질 함량이 쌀밥보다 3배 이상높은 고단백 식품이라서 포만감을 느끼게하는데 도움을 줄 수 있어요. 체지방 배출 효과 두부에 함유된 레시틴 성분은 몸속에쌓인 체지방을 배출하는데 도움을줄 수 있어요. 콜레스테롤 수치 조절 효과 두부에는 리놀레산 성분이 함유돼 있어 콜레스테롤수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있어요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221580320117&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr