안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '대마씨! '햄프씨드'의 효능과 부작용'에 대해 알아볼텐데요. 대마씨! '햄프씨드'를 먹어보셨나요?이 식품은 세계 6대푸드중 하나라고 하는데요.대마의 씨 인데요. 대마에서 나온 식품이기에환각증상이나 몸에 과연 좋을까?하고 의문을 떠올리지만,미국 타임지가 선정한 세계 6대 푸드에 속한다고 해요. 햄프씨드는 대마의 껍질을 벗겨낸 알맹이를 말하는데요~시중에 판매되는 대마씨는 껍질에 함유한 환각 성분을벗겨낸 덕분에 마약 성분은 사라져 ‘착한 대마’라고 불리고 있다고 해서 안심하고 먹어도 된다고 해요^^ 그럼 대마씨!'햄프씨드'의 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,954명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,924명, 해외유입 30명입니다.누적 확진 환자는 총 482,310명이며, 위중증환자는 774명, 사망자수는 64명입니다. 누적 사망자 수 3,958명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '세계6대푸드 대마씨! '햄프씨드'의 효능과 부작용' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 햄프씨드의 영양성분 햄프씨드에는 닭가슴살의 2배가 넘는 단백질을 함유하고 있다고 해요.사과에 비해서 1.6배 가량에 해당하는식이섬유를 가지고 있었어요. 더불어 오메가3와 오메가6과 9까지불포화지방산이 풍부하다는 것도 좋았어요. 각 오메가의 비율도 세계보건기구에서가장 이상적이라고 발표한 1:3:1의 황금비율이었어요. 햄프씨드에는 발린이나 루신, 메테오닌 등 10가지 이상의필수 아미노산이 함유돼 꾸준히 건강식품에서각광받고 있으며 최근에는 반려동물에게도탁월한 효능을 보이는 걸로 알려져 있었어요. 햄프씨드 100g당 함유된 성분 칼슘: 145mg 철분: 14mg 마그네슘: 483mg 망간: 7mg 인: 1160mg 칼륨: 859mg 아연: 7mg 비타민A: 3800IU 비타민B1: 0.4mg 비타민B2: 0.11mg 비타민B3: 2.8mg 비타민B6: 0.12mg 비타민D: 2,277.5IU 비타민E: 90mg 햄프씨드의 효능 1~2 심혈관 건강/관절염 관절 통증 건강1. 심혈관 건강심혈관 질환은 가장 무서운 질병 중의 하나지요.심장을 건강하게 유지하는 몇 가지 요소가 있답니다. 그것은 섬유질과 식물 단백질과 건강한 지방을 섭취하고,설탕은 적게 섭취하는 것입니다. 이 씨앗은 이 모든 것을 다 충족한다고 합니다. 100g에 약 30g의 섬유질이 들어 있는데, 이것은 하루 권장섭취량(25g)을 넘는 양입니다. 아침마다 스무디에 2큰술 넣어보세요. 그러면 혈압을 낮추고,나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추며, 좋은 HDL 콜레스테롤을 올리고,혈액을 혼탁하게 하는 중성지방(트라이글리세라이드)을개선하는 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 2. 관절염, 관절 통증 건강관절염에 효능이 있다고 합니다.연구 결과에 따르면, 이 씨드에 있는 감마리놀렌산을섭취한 그룹은 관절염 증상을 25% 줄었는데, 플라시보(위약)를사용한 그룹은 단지 4%만 줄었다고 합니다. 또한, 다른 미네랄과 함께 오메가3 지방산과 오메가6 지방산을이상적인 비율로 가지고 있어서 염증을 자연적으로 줄이는 효과가 있답니다. 치료 효과를 위해서 날마다 질 좋은 생선 오일과 함께햄프를 1큰술씩 섭취하면 좋답니다. 햄프씨드의 효능 3~4 체중감량/소화 효과3. 체중감량이 씨앗은 칼로리가 매우 낮고 나트륨 함량도 적습니다.반면, 우리 몸에 이로운 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 30g의 양에 들어 있는 식물성 단백질이 무려 11g이라고 합니다.칼로리는 낮고, 식물성 단백질 함량은 많고, 게다가 섬유질도풍부하게 들어 있어서 포만감을 오래 유지하고,당분 섭취 욕구를 줄이는 효능이 있다고 합니다. 아침에 채소와 과일로 스무디를 만들고 거기에넣으면 아주 좋을 것입니다.4. 소화 효과섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.100g에 하루 권장량보다 많은 섬유질이 들어 있으니까요. 이중 수용성 섬유질은 소화관에서 젤과 같은 성분을 만드는데,소화를 돕는 박테리아의 영양분으로 쓰인답니다. 그리고 불용성 섬유질은 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 효능이 있답니다.게다가, 소화관에 프로바이오틱을 제공해서, 면역력을높이는 효능이 있다고 합니다. 소화와 면역력은 건강의 기초일 것입니다. 아무리 좋은 것을먹어도 소화를 시키지 못한다면 소용이 없고, 면역력이약하다면 건강할 수 없으니까요. 이 씨앗으로 그 효능을 얻을 수 있답니다. 햄프씨드의 효능 5~6 피부 트러블/산화 스트레스 대응5.피부 트러블 개선오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부하게 들어 있는데,그것도 1:3으로 건강에 좋은 적정 비율로 들어 있다고 합니다. 이렇게 몸에 이로운 지방산이 풍부하므로 피부트러블을 개선하는 효능이 있습니다. 이 효능 때문에 이 오일을 첨가한 립밤이나로션이나 비누도 나오고 있지요. 이 씨앗의 오일은 피부의 내층을 투과하여 건강한 피부를자라게 하고, 피부를 매끄럽고 부드럽게 하는데 유용합니다.마른버짐과 습진 같은 피부 질환에 좋답니다.하루에 2큰술 섭취로 이 효과를 볼 수 있답니다.6.산화 스트레스 대응아마란스에는 칼슘, 마그네슘 등 뼈에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다.노년으로 갈수록 뼈는 점점 약해지고 골다공증 위험이 커집니다. 특히 여성은 남성보다 그 위험이 더 높다고 합니다.평소에 이렇게 뼈를 튼튼하게 하는 성분이 풍부한 음식으로노년의 건강한 생활을 준비할 수 있을 것입니다. 슈퍼곡물중 하나인 아마란스의 효능 7 호르몬 조절풍부하게 들어있는 감마리놀렌산이 호르몬 조절을도와, 호르몬 불균형에서 오는 많은 증상을 줄이는 효능이 있다고 합니다. 근육 수축이 잘 되게 하고, 염증과 체온 조절을 도우며, 월경증후군을 완화 하는 등의 효능으로, 호르몬 불균형에서오는 많은 증상을 완화하여 우리 몸을 건강하게 한답니다. THANK.. 이렇게 '세계6대푸드 대마씨! '햄프씨드'의 효능과 부작용' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://gradium.co.kr/hemp-seed-benefits/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
