안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요.다들 감기 조심하시구요~ 오늘은 '대장암 예방에 좋은 과일, 채소'에 대해 알아볼텐데요~대장암은 우리나라에서도 암 사망 원인 3위이자 암 발생률 2위입니다. 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있죠. 대장은 다른 장기에 비해 탄력성, 확장성이 좋아 대장암 초기에는 특별한 증상이 없습니다. 설사, 빈혈, 변비 등의 증상이 발생할 수 있지만, 이는 일상생활에서 쉽게 느낄 수 있는 증상이어서 조기에 식별하기 어렵죠. 이런 대장암을 예방하려면 정기적인 건강검진과 대장내시경 검사를 받는 게 최선의 방법입니다. 이와 함께 식습관을 건강하게 변화시킴으로써 발병 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 특히 채소와 과일은 대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 590명해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 621명으로감염환자수가 어제대비 좀 많이 늘었네요. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 84,946명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,538명이며,치명률은 1.84%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '웹 엠디'에서 소개한"대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 1 마늘 한 연구에서 일주일에 마늘 6쪽 정도를 먹는 사람들의 경우 대장암과 위암 발생 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 마늘에는 질병의 감염을 막고 나쁜 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있다. 12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은감기에 걸리는 확률이 60% 떨어졌다는연구 결과도 있다. 대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 2 고구마 고구마에는 셀룰로오스 성분이 풍부하게들어 있어 장 질환의위험 인자인 변비 예방에 좋습니다. 물을 흡수하는 힘이 뛰어나 장에서 잘 흡수되지 않고대변의 양을 늘려 변비를 없앱니다. 고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 3 양배추 양배추에는 식이섬유와 수분이 많이 들어있어 변비를 없애 대장을건강한 상태로 유지시킵니다. 식물성 항산화물질이 풍부한 영양의보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질, 비타민A가 많죠. 또한 암을 물리치는효과를 가진 설포라판이 풍부합니다. 대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 4 사과 사과에는 섬유소인 펙틴이 풍부하게 들어있습니다.펙틴은 장을 약산성으로 유지시키고, 나쁜 균의 증식을억제해 장을 튼튼하게 합니다. 사과 껍질에 들어 있는 셀룰로오스 성분은 창자로내려가면 젤 형태로 변해 배변량을 늘리고딱딱한 변을 부드럽게 해 변비를 예방합니다. 대장암 예방에 특히 좋은 과일, 채소 5 베리류 블루베리 등의 베리류에는 질병을 퇴치하는식물성 화학물질인 플라보노이드가 많이 들어 있습니다. 천연 항산화 물질인 플라보노이드는 몸에 해로운물질을 배변 등을 통해 몸 밖으로 내보내는 역할을 하죠. 베리류에 많이 들어 있는 비타민C 역시 몸의 철분흡수를 돕고 혈관을 튼튼하게 해 암을 예방합니다. 대장암과 폐암, 백혈병을 막아주는 벤조산도 들어 있습니다. THANK.. 지금까지 '대장암 예방에 특히 좋은 과일과 채소' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30725959&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
