안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 로메인 상추는 우리나라 상추보다 쓴맛이 덜하고 특유의 고소한 맛과아삭한 식감이 특징인데요. 이름에서 알수있듯이 로마인들이 즐겨 먹던 상추라고 해요. 상큼한 맛, 아삭아삭한 식감, 풍부한 영양 성분을 갖춘 로메인 상추는다양한 요리의 식재료로 활용되고 있는데요. ""그럼 지금부터 "로메인 상추의 효능과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 로메인 상추의 영양성분들 로메인 상추는 필수 비타민과 미네랄이 아주 풍부하다고 해요.비타민 A, 비타민 K, 비타민 C의 훌륭한 공급원으로전반적인 건강을 지원하고 면역 체계를 강화한다고 해요. 로메인 상추의 효능 1 ~ 2 '심장건강& 소화건강 효과' 로메인 상추를 섭취하면 높은 칼륨 함량으로 인해 심장 건강을증진할 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하여심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. '소화 건강 효과' 상당한 식이 섬유 함량이 있는 로메인 상추는 건강한 소화시스템을 지원합니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고변비를 예방하며 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 로메인 상추의 효능 3~4 '다이어트& 시력향상 효과' 보조체중 관리를 목표로 하는 사람들에게 로메인 상추는소중한 식단에 추가할 수 있습니다. 칼로리와 탄수화물이적고 칼로리 한도 내에서 유지하면서 포만감을 유지합니다. '시력향상 효과 ' 로메인 상추는 건강한 시력과 눈 건강을 유지하는 데 필수적인비타민 A의 전구체인 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다.정기적으로 섭취하면 노화와 관련된 시력 문제를예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로메인 상추의 효능 5 ~ 6 '면역력 강화&수분 공급 효과' 비타민 C가 풍부한 로메인 상추는 면역 체계를 강화하여신체가 감염과 질병을 보다 효과적으로 퇴치하도록 돕습니다. '수분 공급 효과' 수분 함량이 높은 로메인 상추는 수분 공급 식품으로전반적인 수분 공급에 기여하고 건강한 피부를 촉진합니다. 로메인 상추의 효능 7 ~ 8 '항염 특성&뼈 건강 효과' 로메인 상추에는 신체의 염증을 줄이고 염증 상태의 증상을완화하는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. '뼈 건강 효과' 로메인 상추의 비타민 K 함량은 뼈 건강을 유지하고뼈 관련 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 로메인 상추의 효능 9 '피부건강 효과' 로메인 상추에 들어 있는 비타민 A, C, E의 조합은 피부 건강에 이롭습니다.이 비타민은 콜라겐 생성에 기여하여 건강하고 빛나는 피부를 촉진합니다. 로메인 상추의 부작용 오염 위험:로메인 상추는 박테리아 오염으로 인해 대장균과 같은식중독과 관련이 있습니다. 섭취하기 전에 항상 잎을 철저히 씻으십시오. 알레르기 반응:일부 개인은 로메인 상추의 특정 화합물에알레르기가 있어 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란과 같은증상을 유발할 수 있습니다. 로메인 상추 고르는 법잎 검사:시들거나 갈변하지 않고 아삭하고 신선하며 생동감 있는 녹색 잎이 있는 상추를 선택하십시오.줄기 확인: 줄기는 끈적임이나 변색 없이 신선하고 촉촉해야 합니다. 유기농 선택:살충제 및 유해 화학 물질에 대한 노출을 최소화하려면 유기농 로메인 상추를 고려하십시오.유통기한 확인: 유통기한을 확인하여 가장 신선한 옵션을 선택하세요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 20,255명으로누적 확진 환자는 총 33,554,474명이며, 위중증환자는 214명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 36,117명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/321 [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com