안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '라임의 영양성분 라임의 효능과 부작용'에 대해 알아볼텐데요. 상큼한 맛을 내는 과일은 아주 다양해요. 그 중에서도 라임은 탄산수나 칵테일과 곁들여 먹는 경우가 많은데요. 주로 신맛이 가장 강하지만 레몬에 비해서새콤달콤한 맛까지 즐길 수 있어요. 연한 녹색에서 노란색의 라임은 다양한 색깔을 갖고 있는데 우리가 흔히 알고 있는 초록색 라임 외의 노란색라임은 숙성된 것이랍니다. 전세계적으로 라임은 잼이나 피클, 스낵, 셔벗, 제과, 칵테일, 사탕 등 다양하게 이용되고 있는데요. 라임은 껍질에서 오일을 추출하여 치약이나 비누각종 오일, 소독제, 구강세척제로도 활용할 수도 있어요. 그럼 라임에 대해서 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,435명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,400명, 해외유입 35명입니다.누적 확진 환자는 총 551,551명이며, 위중증환자는 971명, 사망자수는 73명입니다. 누적 사망자 수 4,531명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '라임의 영양성분 라임의 효능과 부작용' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 라임의 영양성분 우리가 흔하게 접할 수 있는 라임주스를 예로 들자면,라임주스 30ml에는 대부분 수분과 8칼로리 정도의낮은 칼로리가 들어 있고 콜레스테롤이 없어요. 여기에는 탄수화물 2.5g, 지방 1g 미만, 단백질과 섬유질이들어 있죠. 나트륨도 들어 있긴 하지만 1mg에불과해요. 라임에 가장 많이 들어 있는 성분은비타민C인데 30ml에 총 9.2mg의 비타민C가 함유되어있고 이 외에도 비타민A와 비타민E, 비타민K, 칼슘, 엽산,칼륨, 마그네슘, 콜린, 인, 베타인 등의 영양소도 함유하고 있어요. 라임의 효능 1 괴혈병 치료괴혈병이란 비타민C결핍으로 인한 질병이에요.괴혈병은 혀와 입에 생긴 궤양, 입술 갈라짐,잇몸 부음, 잇몸 출혈 등의 증상들이 나타나는데라임에 들어 있는 비타민C는 괴혈병 치료에 도움이된답니다. 영국인들은 괴혈병을 퇴치하기 위하여19세기부터 라임주스를 마시기 시작했는데 지금까지도이 치료법을 이용한다고 해요. 같은 원리로 잇몸 관리에도라임은 효과적이에요. 라임에는 미생물의 성장을 억제해주는칼륨이 풍부해 궤양과 성처를 치유하는 데 좋은 성분인플라보노이드가 포함되어 있거든요. 라임의 효능 2 노안 예방/관절염 통증완화 효과라임의 항산화 작용과 향균 작용은 눈건강에 도움이돼요. 비타민C의 항산화 작용은 눈의 노화는물론이고 시력 손상까지 유발하는 황반 변성으로부터우리 눈을 보호해준답니다. 더불어 플라보노이드 성분은눈에 생길 수 있는 감염을 예방해주기도 해요. '관절염 통증 완화 효과'관절염은 몸 속에 요산이 과하게 축적되면서발생하는 염증이에요. 일반적으로 요산은 배뇨를통하여 배출되는 몸의 폐기물인데 과도하게요산이 축적될 경우 관절염 통증과 염증이 악화돼요. 이깨 라임과 같은 감귤류의 과일에 포함된 구연산은요산을 용해시키기 때문에 소변을 통하여 더 많은양의 요산을 배출시킬 수 있어요. 또한 라임은통증과 염증을 완화하는 항염증작용을 해준답니다. 라임의 효능 3 통풍 예방/치질 예방 효과통풍이란 몸속에 활성산소, 독소, 요산이 축적되면서발생하는 질환이에요. 이는 비타민C, 플라보노이드와 같은 항산화제, 해독제 성분들이 도움이 되는데요. 라임에는 이런 성분들이 풍부하며 체내 자유 라디칼 수를줄여주기 때문에 신체를 해독하여 통풍을 예방할 수 있어요. '치질 예방 효과'치질은 항문 부위에 발생하는 질병으로 배설은 물론일상생활의 활동 중에도 출혈과 불편함을유발해요. 게다가 치질을 방치하게 되면 드물게는특정 형태의 암으로 발전하기도 하고요. 라임은 소화기와 배설기관의 궤양과 상처치료에효과적이며, 섬유소가 많아 치질의 근본적인원인인 변비를 완화해준답니다. 라임의 효능 4 해열 작용/소화 작용 효과라임과 라임주스에는 천연 해열 작용을 하는성분이 들어 있어요. 고열 혹은 중등도이 열이날 때 라임주스와 물을 충분히 섭취하면 해열작용을해서 체온을 낮춰줄 수 있어요. 감귤류에 들어 있는고농축의 비타민C는 자연적으로 온도를 낮춰주기 때문이죠. 소화 작용 효과 라임 특유의 상큼한 향은 입에 넣기도 전에군침을 돌게 해요. 라임에 들어 있는 산은음식물의 거대한 분자를 분해시키기 때문에원활한 소화를 도와줘요. 또한 라임에서 발견할 수 있는 식물화합물인플라보노이드라는성분은 소화액과 담즙, 산의 분비를 증가시켜줘소화 시스템을 자극하죠. 라임의 효능 5 탈수증 예방/방광염 예방 효과라임주스는 비타민C가 풍부하며 빠른 수분 공급,원기회복 등의 효과가 있어요. 또한 라임에들어 있는 각종 영양소는 피로와 구토 증상을 완화시켜줄 수도 있고요. 방광염 예방 효과방광염은 요로 감염으로 알려져 있는 질환이며위생부족, 약물복용, 방사선요법에 의한 알레르기반응으로 발생하는 방광에 생기는 염증이에요. 하지만 라임은 칼륨함유량이 높아 신장과 방광에쌓이는 독성물질과 침전물을 제거하는 데 효과적이에요.또한 비뇨기 계통의 감염치료에 도움이 되는 살균작용을하기 때문에 전립선선장을 억제해 전립선암을 예방해주며요로의 칼슘침착으로 인한 소변 막힘에 도움이 돼요. 요로감염의 경우에는 라임주스를 물에 타서 끓여 마시면증상을 완화시킬 수 있답니다. 라임의 효능 6 소화성 궤양 관리/심혈관 건강 개선소화성궤양이란 일반적으로 위나 식도, 소장 상부 내벽에발생하며 심한 복통을 유발하는 질환이에요. 이때도 라임이 도움이 되는데요. 라임에 들어 있는산은 소화시스템에서 알칼리반응을 유도해위의 산도를 줄여주죠. 비탐니C외에도 라임에는 소화 또는 구강궤양 치료에도움이 되는 항산화, 항생, 항암,해독 작용을 갖고 있는 리모노이드 등의 플라보노이드가 풍부해요. 심혈관 건강 개선 라임에는 LDL 혹은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고혈압수치를 낮춰주는 용해성 섬유질이 다량 함유되어있어요. 이 용해성섬유질은 혈관의 염증 치료에 도움이되어 심장질환, 뇌질환 등 심혈관게질환을 예방해주죠.또한 라임에는 체네 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는성분으로 알려진 헤스페리딘이라는 플라보노이드가 함유되어있어요. 콜레스테롤 수치가 증가하면 각종 질환에 노출되기쉬우니 라임섭취를 통하여 헤스페리딘 수치를 높여주면 도움이 된답니다. 라임의 기타 효능 이 밖에도 라임은 체중감량에 도움이 되고, 폐경기나 가임기여성에게필요한 칼슘과 엽산을 섭취할 수 있는 과일이에요. 신선한 라임은 구연산이 오렌지나 자몽에 비해서 많아신장 결석을 자연적으로 억제해주며 당뇨병 환자에게도이로운 작용을 한다고 해요. 이와 더불어 라임에 풍부한리모노이드 화합물은 혈액암이나 결장암, 위암을예방하는 작용을 하기 때문에 항발암성을 갖고 있어요. 또한 기본적으로 항바이러스 작용도 하기 때문에 코로나19와추운 겨울 날씨에 감기 등의 바이러스를 예방할 수 있어요. THANK.. 이렇게 '라임의 영양성분 라임의 효능과 부작용' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/hamds2qwe/222589450826 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr