안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 리마빈[Lima Bean]은 남아메리카에서 가장 오래된 콩 종류인데요.리마빈은 버터와 같이 부드럽고 순한 맛이 나는 콩으로 어린 콩은냉동하거나 통조림으로 만들어 판매하기도 하며, 성숙한 콩은 삶아서 먹거나 수프, 스튜, 퓌레, 샐러드, 살사 소스로도 만들 수 있다. 그러나 리마빈에는 사이안화물(cyanid)이 함유되어 있어 중독의 위험이 있으므로 콩을 삶은 물은 반드시 버려야 한다. 필리핀에서는 리마빈으로 만든 밀가루로 빵과 국수를 만들기도 하며 일본에서는 리마빈을 발효시켜 미소된장으로 활용한다. 한편 꼬투리와 잎은 데치거나 볶아서 먹을 수도 있다.남아메리카가 원산지이며 페루 혹은 과테말라가 최초 발생지로 추정되고 있어요.영양성분도 매우 풍부하다고 해요.""그럼 지금부터 "리마콩[Lima Bean]의 영양성분과 효능"에 대해 알아볼께요^^ 리마콩[Lima Bean]의 영양성분들 '단백질,식이섬유 등' 리마콩은 단백질, 섬유질, 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 미네랄을 포함한 필수 영양소의 강국입니다. 이러한 영양소는 근육 형성 및 소화에서심장 박동 및 혈압 유지에 이르기까지 다양한 신체 기능에 기여합니다.리마빈에는 다른 콩 종류와 마찬가지로 단백질이 풍부하면서칼로리가 적고 지방이 없어 체중조절 시 포만감을 줄 수 있는식품으로 활용될 수 있으며, 섬유질이 다량 함유되어있어 변비 예방은물론 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화, 고혈압과 같은성인병 예방에도 도움을 준다고 해요.또한 이소플라본이 함유되어 있어 유방암예방에도 도움을 줄수 있다고 하네요. '라마콩'의 효능들 1 '소화 건강 효과' 식이 섬유가 풍부한 리마콩은 소화 시스템을 조절하는 데중요한 역할을 합니다. 섬유질은 변비를 예방하고규칙적인 배변을 촉진하며 건강한 장 환경을 조성합니다. '라마콩'의 효능들 2 '심장 건강 효과' 수용성 섬유질과 엽산이 풍부한 리마콩은 LDL 콜레스테롤 수치를낮춰 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 상당한양의 칼륨을 함유하고 있어 혈압 조절을돕고 심혈관 건강을 더욱 강화합니다. '라마콩'의 효능들 3 '체중관리' 리마콩의 식이섬유는 포만감을 유발하여 과식을 제한하고체중관리에 도움을 줍니다. 유행하는 다이어트에 의존하지 않고식욕을 조절하는 건강하고 자연스러운 접근 방식입니다. '라마콩'의 효능들 4 '피부건강 효과' 리마콩은 활성산소로 인한 산화적 손상을 방지하는 항산화제의 보고입니다.이 속성은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 되며젊고 빛나는 안색을 장려합니다. '라마콩'의 효능들 5 '혈당 조절& 면역체계 강화 효과' 리마콩의 섬유질은 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추어혈당 수치를 효과적으로 조절합니다. 이 특성은당뇨병을 관리하는 개인에게 특히 유익합니다. '면역체계 강화 효과' 리마콩은 면역 체계를 강화하는 영양소인 비타민 C의 적절한 공급원입니다.신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되어 전반적인 웰빙을 보장합니다. '라마콩'의 효능들 6 '뼈 건강& 신장 건강 효과' 리마콩은 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 두 가지미네랄인 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.그들은 골밀도에 기여하여 골다공증과 같은 질병을 예방합니다. '신장 건강 효과' 리마콩은 엽산 함량이 높기 때문에 임산부에게 훌륭한 식단 선택이 됩니다.엽산은 태아의 건강한 발달에 중요하며 신경관 결손을 예방할 수 있습니다. '라마콩'의 부작용 수많은 건강상의 이점에도 불구하고 리마콩은 과도하게 섭취할경우 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그들은 신체의다른 영양소 흡수를 방해할 수 있는 항영양소를 함유하고 있습니다.또한 부적절하게 조리된 리마콩은 리나마린이라는 화합물의존재로 인해 시안화물 중독을 유발할 수 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,386명으로누적 확진 환자는 총 33,201,796명이며, 위중증환자는 179명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/319 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com