안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 마지막 한주가 시작되었네요.이제 날씨가 꽤 쌀쌀해 져서 두터운 외투를 입고 다니시는 분도 많이 보이는데요. 일교차가 심한때이므로, 건강관리 잘 하시구요.오늘은 '시큼한 '레몬물'의 효능 '에 대해 알아볼텐데요.운향과에 속해 있는 레몬은 특유의 시큼한 맛으로 생과로 섭취하는 것보다는 음료와 레모네이드, 캔디, 파이, 빵 등의 여러 형태로 많이 섭취를 하는데요. 생선이나 육류 요리의 풍미를 더해주고, 잡내와 비린내를 없애주는 용도로도 많이 이용되며, 추출물을 이용해 미용 관련 제품의 원료로도 활용도가 높습니다. 또한 풍부한 비타민C를 비롯하여 구연산과 같은유기산의 높은 함량으로 여러 건강상 이점을 얻을 수 있으며,각종 질병 치료에도 효과적인 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 레몬을 짜서 물에 넣어 마시는 레몬물은 레몬의 탁월한 영양성분들을 온전히섭취할 수 있다고 하는데요. 또한 강한 신맛으로 생과로 섭취하기가 쉽지 않은레몬즙을 물에 희석시켜 마심으로써 용이하게 섭취가 가능하다는 장점도 가지고 있습니다. 매일 아침 레몬물을 한 잔 마시게 될 때 각종 가공식품과 육류, 인스턴트 음식의 과잉 섭취로 산성화된 몸을 중화시키고, 여러 긍정적인 변화를 얻을 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 레몬물이 가진 주요 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,111명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,095명, 해외유입 16명입니다.누적 확진 환자는 총 358,412명이며, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 2,808명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '시큼한 '레몬물'의 효능과 주의사항'에 대해 자세히 알아볼께요~ 레몬물의 주요 효능 1 소화 작용 레몬의 강한 신맛을 내는 성분인 구연산 성분으로 하여금소화액의 분비를 촉진시키기 때문에, 레몬물 섭취 시 위장의기능 강화를 돕는 작용을 하게 됩니다. 또한 소화기계의 전체적인 연동 운동을 증진시키는 작용을 해줌에따라 섭취한 음식물이 잘 통과될 수 있도록 해 소화가원활히 잘 이뤄지도록 돕는데도 많은 도움을 준다고 하는데요. 이와 같은 관련 작용에 의해 위장 장애로 인한 소화불량과 복부팽만감,더부룩함, 가스 생성 등의 증상들의 개선에도 뛰어난효과를 발휘하게 된다고 합니다. 레몬물의 주요 효능 2 해독 작용 레몬물의 섭취 시 몸 속 쌓여있던 노폐물과 독소들을 해독시키는디톡스 효과에도 뛰어나다고 하는데요. 아울러 레몬의 2~3PH급 알칼리 성분이 산성화된 신체를중화시키는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 레몬물의 탁월한 해독작용은 간에 쌓인 독소와 유해물질들을적절히 배출시키고, 담즙의 생성을 촉진해 간 기능을개선시키는데도 효과가 뛰어나다고 합니다. 레몬물의 주요 효능 3 면역력 증진 작용 면역력은 바이러스와 병원균, 진균 등의 외부 항원으로부터신체를 보호하는 가장 중요한 방어막이라고 할 수 있는데요. 레몬물에는 강력한 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 세포의 산화를 막고, 정상세포와 DNA를 무차별적으로공격하는 활성산소의 농도를 저하시키는데 탁월한데요. 이러한 관련 작용에 의해 신체 전반의 면역 기능을 증진시키고,각종 질병에 대한 저항력을 길러주는데 많은 도움을 줍니다. 레몬물의 주요 효능 4 피부미용 효과 레몬에 다량 함유된 비타민C는 피부를 구성하는 경단백질인콜라겐의 원활한 합성을 돕고, 피부 속 독소와 유해물질제거에도 뛰어나 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는데도좋은 효과를 가지고 있습니다. 아울러 풍부한 비타민C는 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의형성을 줄이는데도 뛰어나 피부톤을 밝게 해주는 피부 미백효과에도 뛰어나며, 강한 자외선으로 손상되기 쉬운 피부를보호하는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 레몬물의 주요 효능 5 피로 회복 효과 레몬의 풍부한 비타민C와 구연산 성분으로 피로를 유발하는젖산의 분해를 돕고, 신진대사의 활성화를 통한 피로를 회복시키는데좋은 작용을 하게 된다고 하는데요. 아침에 한 잔 마시는 레몬물은 에너지를 효율적으로 공급시키고,피로를 풀어주는 효과를 가져와서, 건강하고 활력 있는하루를 시작할 수 있게끔 도와준다고 합니다. 레몬물의 주요 효능 6 지방 축적 억제 효과 레몬물의 섭취 시 탁월한 디톡스 효과로 체내 독소들을효과적으로 배출시키고, 체지방의 축적을 억제하는데도이롭게 작용해 체중을 감소시키는 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 레몬물을 마시게 되면 식욕을 억제하는 효과도 얻을 수있다고 알려져, 이러한 특성 역시 체중 조절에 도움을줄 수 있는 부분에 속합니다. 그 외 레몬에 풍부한 식이섬유로 장의 연동운동 촉진을돕는데도 뛰어나, 체중 조절 시기에 발생하기 쉬운 변비증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 레몬물의 그외의 효능 앞서 소개된 여러 효능 이외에도 레몬물은 혈액 내의 산도의균형을 맞춰주는 효과도 가지고 있어 요로 내의 환경 개선을 돕고,요로 감염 예방에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 만병의 근원으로 알려진 과다하게 늘어난 염증을 줄여여러 만성질환의 예방을 돕는데도 뛰어나며, 체내 전해질의균형을 낮추어서 요산의 효과적인 배출을 돕는데도 뛰어나다고 합니다. 그 외 레몬물의 섭취로 치아와 잇몸에 존재하는 세균과 박테리아를제거해 여러 치주질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 레몬물 섭취 시 주의해야할 부작용 레몬물은 다양한 효능을 가지고 있긴 하지만 과량으로섭취할 시 레몬의 강한 산도가 오히려 위에 무리를 줄어속쓰림과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.또한 구강 내 세균의 증식을 막는 등의 효과를 가지고 있지만,과다하게 마시게 되면 오히려 레몬의 산도로 인해 치아를 부식시키는 부작용을 야기하게 되므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. THANK.. 이렇게 '레몬물의 효능과 주의사항' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1426 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
