안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 영하로 떨어져 많이 추워졌는데요.또한 코로나19 바이러스 신규 감염환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '레몬밤 다이어트, 레몬밤 성분과 활용법'에 대해 알아볼텐데요.레몬밤은 멜리사(Melissa) 라고도 불리며 민트계열의 허브로 남부유럽에서 시작되어 현재 북미, 뉴질랜드에 이르기까지 전 세계적으로 볼 수 있는 식물입니다. 레몬밤은 English balm, garden balm, balmmint, commonbalm, melissa, sweet balm 등 많은 이름들로 불려왔으며, 꿀벌 떼를 유인하기 위해 사용되어 때때로beebalm이라고도 불렸습니다. 높이는 60~150cm 정도로 자라며 내한성의 다년초로 줄기는네모집니다. 잎의 길이는 약 8cm의 넓은 난형으로 마주나며옆병과 털이 있고 레몬향이 강하게 나는 것이 특징입니다. 꽃은 늦여름에 흰색, 노란색, 연한 청색의 윤산화서로 붙습니다. 레몬밤은 레몬과 유사한 향으로 감정을 편안하게 해주며상쾌해지고 정신을 맑게 해 ‘학자의 허브티’ 라는 별명이 있습니다. 지친 몸에 생기와 활력이 필요할 때, 부담없이 즐길 수 있기 때문에 예로부터 많은 사랑을 받아온 식물입니다. 그럼 레몸밤 다이어트와 성분, 활용법에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,309명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,286명, 해외유입 23명입니다.누적 확진 환자는 총 444,200명이며, 위중증환자는 629명, 사망자수는 32명입니다. 누적 사망자 수 3,581명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '레몬밤 다이어트, 레몬밤 성분과 활용법' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 레몬밤의 활용 레몬밤은 전채요리, 메인 및 디저트에 이르기까지 다양한종류의 요리에 사용될 수 있습니다. 육류 및 생선요리에 뿌려 냄새를 제거하거나케이크나 빵안에 넣어 좋은 향을 줍니다. 레몬밤을 가장 많이 사용하는 방법은 차입니다.상큼한 레몬향으로 차를 우려 마시며, 얼그레이,녹차, 홍차 등과 같은 다른 차와 혼합하여 마시기도 합니다. 오일이나 추출물을 내려 음료수나, 사탕 등의맛을 내기 위해 사용하기도 합니다.레몬밤이 약초로 사용된 것은 2000년전으로 거슬러 올라갑니다.고대 그리스와 로마인들은 레몬밤을 의학적으로사용했으며 약초에 관한 정보는 기원전 300년까지 기록되었습니다. 우울증, 불안, 불면증 및 소화 불량, 천식, 피부문제 등다양한 질병에 약용으로 오랫동안 사용되어 왔으며레몬밤의 약용효과에 관한 연구가 활발히 진행 중입니다. 레몬밤의 성분 레몬밤에는 120가지가 넘는 천연성분들이 함유되어 있습니다. 레몬밤의 에센셜 오일의 주요성분에는 citral,citronellal,linalool, geraniol 등이 있습니다.레몬밤의 레몬향은 주로 citral, citronellal에 의하지만 geraniol(장미향),linalool(라벤더향) 등도 레몬향에 기여합니다. 레몬밤에는 phenolic acids, terpenes, rosmarinic acid, caffeic acid 등풍부한 플라보노이드 성분들이 함유되어있습니다. 비타민 C와 티아민(비타민B)도 함유되어 있으며 한 연구에서는용액 100ml당 평균 254mg의 비타민 C가 검출되었다고 합니다. 레몬밤과 다이어트 다이어트를 할 때 차를 마시는 분들이 많습니다.차를 마시게 되면 체내의 노폐물을 배출시키고 붓기를빼주며 체지방에 좋은 영향을 주기 때문입니다. 레몬밤의 천연성분들 중 로즈마린산은 다이어트에효과가 있다는 것으로 유명합니다. 로즈마린산은 탄수화물의 분해를 돕는 말타아제의 분비를억제해 탄수화물이 체외로 배출되는 것을 도와 체중감소에도움을 줍니다. 또한 지방세포는 신생혈관을 생성해 크기를키우게 되는데 신생혈관을 생성하는 것을 억제해 지방세포의크기가 커지는 것을 막아 내장지방 감소에 효과적입니다.로즈마린산은 다양한 허브식물에서 볼 수 있습니다.레몬밤에는 100g당 36.5mg의 로즈마린산이 함유되어있으며 라벤더에는 1.4mg, 로즈마리에는 7.2mg로 라벤더의 21배,로즈마리의 5배 정도의 양입니다. 이렇게 다른 허브식물들과 비교 했을 때 레몬밤의 로즈마린산함량이 높기 때문에 많은 분들이 다이어트를 할 때 레몬밤을많이 이용하고 있습니다. THANK.. 이렇게 '레몬밤 다이어트, 레몬밤 성분과 활용법' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/mstopia1123/221685391683 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
