안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"새콤달콤한 맛이 일품인 석류!석류는 외국에서 들어 온 과일이라서 우리나라에서귀한 취급을 받았답니다 .동의보감에도 석류가 등장한다는 사실!성질이 따뜻하고 맛은 달면서 신맛이 나는석류는 갈증을 없애고 기운이 흩어지는것을 모아주는 역할을 한다고 해요. 석류는 섬유질의 양이 하루 권장 섭취량의16%에 달할 만큼 섬유질이 풍부하게 함유된 음식이에요.각종 비타민도 다량으로 들어있답니다." 그럼 지금부터 ''석류의 칼로리와 효능과 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '석류의 칼로리는?' 석류의 칼로리는 100g당 83kcal로열량이 낮은 편에 속하며 당분이들어있어서 새콤달콤한 맛을 가지고있는게 특징이에요. '석류의 효능' 1 '갱년기 예방 효과' 석류에는 여성호르몬 유사물질인식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유돼 있어여성 갱년기에 좋은 음식으로 손꼽혀요▼석류의 효능을 풍부하게 느끼고 싶다면과육 뿐만 아니라 껍질과 씨앗까지모두 섭취하도록 하세요갱년기 여성에게 꼭 필요한 에스트로겐 3종인E1(에스트론)E2(에스트라디올)E3(에스트리올)성분은 과육보다 껍질과 씨앗에많이 분포돼 있답니다. '석류의 효능' 2 '심혈관 건강 효과' 석류즙과 껍질에서 발견되는푸니칼라진이라는 성분은매우 강력한 항산화제인데,푸니크산이라는 불포화 지방산을 섭취하면심혈관을 건강하게 지키는데도움을 줄 수 있어요 '석류의 효능' 3 '혈액순환 원활 효과' 석류에는 비타민A와 비타민E가풍부하게 함유돼 있어서혈액순환을 원활하게 만드는데도움을 줄 수 있어요. '석류의 효능' 4 '활성 산소 제거 /피부 노화방지 효과' 석류에는 항산화 성분이 함유돼 있어활성산소를 억제시키고 피부노화를 막는데도움을 줄 수 있어요. '석류의 효능' 5 '운동 향상/ 피로 예방 효과' 석류에 함유돼 있는 식이질산염은운동 성능을 향상시키고운동 효율을 증가시키는데 도움을 줄 수 있어요▼그래서 운동선수들은 석류즙을 자주 챙겨먹어요평소에 피로감을 자주 느끼거나몸을 써야 하는 일을 한다면 석류 챙겨드세요! '석류의 부작용' 석류의 효능이 다양한 만큼그에 따른 부작용도 주의해야 한답니다혈압을 높이기 위해 약을 복용하는 사람은석류를 드시지 마세요석류 안에 있는 효소가 대사작용을방해할 수 있답니다 뿐만 아니라 성장기 아이들이석류즙을 과다하게 섭취할 경우조기월경이 발생하거나가슴이 붓고 딱딱해지는 증상이나타날 수 있기 때문에적정량을 섭취하도록 하세요!특히, 임산부나 수유중인 분들은석류를 먹기 전에 전문의와 상담하도록 하세요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com