안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 호두[walnut]는 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매인데요~호두는 열매가 성숙된 가을에 따서 물에 오랫동안 담가 두거나한 자리에 쌓아 두어 썩힌 육질의 외과피를 제거하고 햇볕에말린 뒤 딱딱한 내과피를 깨서 종자를 취한다. 호두에는 불포화지방의 일종인 오메가 3 지방이 많이 함유되어 있으며 주성분은 알파-리놀렌산이다. 또한 단백질 ·비타민 B2 ·비타민 B1 등이 풍부하여 식용과 약용으로 많이 쓰인다. 종자는 그대로 먹기도 하고제사용·과자(천안 호두과자)·술안주·요리에도 이용하며 호두 기름은 식용 외에도 화장품이나 향료의 혼합물로서 활용한다. 호두 기름의 약리효과는 기름에 함유된 혼합 지방산이 체중의 증가를 촉진시켜 혈청 알부민의 함유량을 높이지만혈액의 콜레스테롤량은 비교적 감소시킨다."그럼 지금부터 "호두기름[walnut oil]의 효능,사용법과 효과"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는15,741명으로국내 발생 신규환자는 현재 15,714명, 해외유입 환자는 27명,누적 확진 환자는 총 31,192,401명이며, 위중증환자는 137명, 사망자수는10명입니다. 누적 사망자 수 35,209명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 호두기름의 특징? 호두에 포함되는 영양소는 혈관을 건강하게 유지하는 작용이 있으며,뇌 경색 예방에 효과적입니다. 옛 사람들이 “호두는 뇌의 형태가비슷해서 대뇌에 효과가 있다”라고 믿었다고 하는데요꼭 잘못된 정보는 아닌 것 같군요.호두 기름을 만드는 법과 특징은 호두를 까서 안쪽의 열매를 짜서만든 기름은 탈랍(파라핀을 제거)진공 건조 탈취, 탈산(산소를 제거)이라는과정을 거쳐서 정제됩니다.호두의 기름 함유량은 65%~70%로 높은편인데 나무 기름으로는톱 클래스기 때문에 해외에서는 “기름의 저장고”로 불릴 정도라고 합니다.색깔은 갈색을 띤 노란 색이고, 100kg의 호두에서 약 25-30 kg의호두 기름이 나온다고 합니다.양질의 호두만 선정하고 현재의 정제 기술을 통해 생산된호두 기름은 자연의 혜택이며 동양의 올리브 오일로 세계 각국에서 소비되고 있습니다. 호두기름의 영양성분? 호두 오일 성분을 분석해보면 호두의 지방질은 주로 리놀레산의 글리세라이드, α-리놀렌 산, 올레산의 글리세라이드와같은 필수 지방산으로 이루어져 있습니다. 호두의 효능 1 "칼로리 보충(에너지)"칼로리는 정백미의 3-4배 수준으로 소량만 섭취해도 하루에 필요한 칼로리를 효과적으로 보충할 수 있습니다.이 효과는 방한에도 이용되며 특히, 한랭지에서 겨울철 추울 때아주 유용하게 섭취하는 식품이라고 합니다. 호두의 효능 2 "피부건강(피부탄력과 윤기)"호두 기름에는 스쿠알렌의 같은 뛰어난 친화성과 필수 지방산을겸비하고 있습니다. 빠르게 흡수되면서 피부에 오래 머물고 탄력과 윤기를 줍니다. 호두의 효능 3 "건강한 모발"호두 기름은 모발의 건강도 지켜줍니다.매일 계속 섭취해주면 건조한 머리결에 윤기가 살아날 수 있습니다. 호두의 효능 4 "두뇌 건강 효과"호두 기름은 콜레스테롤이 들어 있지 않고 풍부한 리놀레 산과 α-리놀렌산이 혈관 내의 노폐물을 배출하고 대뇌에 신선한 혈액을 밀어 주어 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 호두의 효능 5 "동맥 경화 예방 효과"호두는 동맥 경화가 예방되므로 그에 따른 고혈압, 심장 질환, 심장과 신장의 쇠퇴, 뇌 중풍도 예방 효과를 발휘합니다. 호두의 효능 6 "자율 신경 기능 향상 효과"호두에 포함되는 DHA는 인슐린을 정상적으로 일하도록 자극합니다.불포화 지방산이 풍부할수록 이 기능은 세포 내에서 활발하게 된다고 합니다. 호두의 효능 7 "뼈 건강 효과"호두 기름은 뼈에 칼슘을 보급하는 작용이 있어 천연 항산화 물질인 오메가 3지방산이 칼슘 외, 인, 아연 등의 흡수를 돕습니다.뼈의 성장을 촉진하고, 골 밀도 유지에 효과적입니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://www.drdic.kr/%ED%98%B8%EB%91%90-%EA%B8%B0%EB%A6%84%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EC%82%AC%EC%9A%A9%EB%B2%95%EA%B3%BC-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EB%A5%BC-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EC%9E%90/[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
